【怀孕该补吗?】之一

大家好！ 欢迎回到小掌柜的打屁，诶，不是啦，是医药知识分享时间！

人家可是很正经的专栏好吗？好了，回归正题。

首先呢，在看着这篇文章的你，如果正在准备怀孕，或者你已经成功怀孕，那么恭喜你！成功闯入了人生下一个关卡！人生的旅途很快就要有新成员加入啦！

那么，在享受小宝宝降临的喜悦时，你一定会有非常多的疑惑和问题，而且，有时候这边听一句，那边听一句，很容易就陷入了未知的恐惧里面，宝宝还没有出生，你就已经因为焦虑而举白旗投降啦！

不要怕！小掌柜来拯救你啦！今天，就让小掌柜传授你一套怀孕补什么，让你好孕连连！

在小掌柜从业这几年，在备孕中的妈妈最常问的就是：

“如果我想要怀孕，我需要做什么孕前准备呢？我需要吃叶酸吗？可是叶酸是什么？”

其实，叶酸（英文：Folic Acid）是维他命B的其中，也称为维他命B9，属于水溶性维他命。而叶酸的主要功能在于制造红血球，帮助身体组织及细胞的分解以及再生，是一种非常重要的维他命。也因为叶酸属于水溶性维他命，所以无法长久储存在我们的脂肪组织里，所以需要每天透过饮食和保健品来补充。

孕前3个月开始服用叶酸

在怀孕初期，宝宝的神经管（神经管是宝宝将发展成脑部与脊椎的重要神经系统）的发展需要大量的叶酸来帮助完成发展，如果这个时候妈妈体内的叶酸不足，就可能造成神经管畸形如脊柱裂（英文： Spina Bifida）以及无脑畸形（英文：Anencephaly）。

根据美国疾病管理中心（CDC）指出，备孕中的女性一天需要服用400毫克（mcg）的叶酸，以有效降低宝宝患有神经管畸形的风险。因此，建议备孕的妈妈们在计划怀孕的3个月前开始服用叶酸噢！因为我们需要服用一段时间后才能提高体内的叶酸水平。

此外，根据世界卫生组织（WHO）的建议，在成功受孕之后，准妈妈也应该继续服用叶酸直至怀孕12周，以负荷母体的营养需求。

那么，除了叶酸之外，怀孕期间的妈妈们还要注意补充一些什么营养呢？

下一期，让我再告诉你。

彭伶敏

毕业于马来西亚国际医药大学（International Medical University）药剂系一等荣誉学士。曾担任笨珍医院药剂师，现为私人药剂行药剂师。