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生活中总有许多突如其来的挑战与打击，让人神经绷紧、生气震惊，或沮丧到一蹶不振。这时候，需要一点点的勇气去做一些事情，踏出突破的那一步，运气才会跟着来。勇气是可以培养的，《公司》杂志（Inc.）网站提出5个看似基本、却常被忽略的习惯，都可用来自我培养强健身心，不管发生什么事，都不会被轻易击垮。
1.每天起床后问自己一个问题
“我今天一定要完成什么事？”一早起床后，藉由问自己这个问题，让内心专注于当下。这么做的好处是，你会因此思考目标、排列优先顺序，并承诺自己要完成这件重要任务。你可以将这个问题写在纸上，贴在起床后会第一眼看见的地方。
2.早上固定做10至15分钟伸展
透过简单的伸展运动、瑜伽、快走或慢跑等等，不仅能在早上迅速清醒，也能振奋心情，专心于接下来的工作。
3.先解决最具挑战性的任务
根据研究，大脑会在清醒后的2至4小时左右进入最佳状态。所以，尽量将需要高度集中的复杂工作安排于上午时段，避免分心。
4.喂养你的大脑
大脑无时无刻都在输出，相对地也需要输入，否则容易感到“被榨干”。想增加新的输入来喂养大脑，其实并不难，重点是把自己暴露在“全新的领域”，像是与陌生人聊天、参加网上论坛、逛书店或观赏科学影片等等。
5.聪明运用通勤、午休时间
简单讲，就是灵活运用零碎时间。与其觉得每天耗费很多时间坐车、排队，或抱怨没时间运动，不如将这些小时间化整为零，拿来听英语广播、深蹲，或是计划周末活动。
图：Pixabay
