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更年期为女性的正常生理变化，是从出现更年期症状到停经为止的过渡期，好发年龄在45至55岁之间。在治疗更年期症候群，西医会根据情况采用贺尔蒙补充疗法。
不过，有些女性担心增加罹癌的风险而拒绝贺尔蒙补充疗法。而中医把更年期出现的症状称为“绝经前后诸证”，认为这个年纪的妇女肾气精血衰退，导致阴阳平衡失调，在调理上就得着重滋肾和疏肝，并建议从生活中着手，帮助和缓更年期不适。
首先，平常就要多练习管理情绪，比如工作之余也要有休闲活动，多与朋友家人互动，保持心情愉悦及舒畅。而运动除了能促进气血循环的顺畅，也可以释放体内潜在的压力，所以必须规律且持之以恒的运动。
更年期的女性，要适量补充维他命B群、C及E，并多吃补肾食物如黑豆、黑木耳等。这个年纪的女性，不妨多摄取滋润性及富含胶质的食物，含咖啡因、酒精及辛辣食物就要减少摄取，以免加重症状。
更年期受贺尔蒙不足影响，女性可多吃植物性贺尔蒙，有助于帮助延缓老化，舒缓不适症状，例如大豆异黄酮，具有双向调节女性賀尔蒙的能力，改善更年期的不适。
值得注意的是，女性在35岁开始就得注重养生，以为更年期做准备，若是更年期症状已经严重影响生活，可在中医辨证指导下，服用一些调理更年期的中药，如六味地黄丸、加味逍遥散、二至丸、百合地黄汤、酸枣仁汤、甘麦大枣汤、天王补心丹等。
整理：金太熙
