下载APP
新冠肺炎持续至今仍没有放缓，人们感觉情绪紧崩，加上工作和家庭因素，压力越来越大。可是却有研究发现，逾70%的民众挑选错误舒压方式，其中男性常用烟酒、飙车等易伤身的方式来减压，女性过去选择大吃大喝或血拼，近来以抽烟、喝酒来减压的女性也逐渐增加。
精神科医生提醒，选择错误的舒压方式，更容易因后续引起的不良反应，造成更大的压力，好比暴饮暴食引起肥胖、疯狂血拼导致财务危机、吸烟喝酒损害健康问题等等出现。
精神科医生建议以正确的方法减压，不妨采用动态、静态双管齐下。在面对压力时，可以把烦恼跟亲朋好友倾诉、吐苦水，或透过到郊外大声喊叫，把不开心的事通通“吼”离开，或是运动，结合适度的按摩，放松肌肉，让疲惫的身心得到缓解。
至于静态方面，建议每天应找4个时段，练习腹式呼吸，一次20下、一天共80下，晚间睡前也可写写心情日记，另外，也要有正向思考，因为正向和运动一样，都可以刺激脑内啡分泌，给自己带来愉悦的感觉，对睡眠和情绪都有正面助益。
整理：文静
