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肌肉酸痛是绝大多数人都有的经验，为什么会肌肉酸痛？专家指出，造成肌肉酸痛有几个原因，首先可能缺乏维他命D，这是因为人体由细胞组成，而细胞内建维他命D接收器，在维他命D不足的情况下，这些肌肉内的接收器会变得非常敏感，导致酸痛。
不仅如此，当骨骼缺乏维他命D，会影响钙的吸收，造成骨骼变软，带来疼痛。肌肉附着在骨骼上，如果骨骼不够强健，肌肉就会无力、酸痛。不妨每天在阳光下暴露15至20分钟，可以提高体内维他命D的浓度，减轻维他命D不足带来的症状。或是借食物或营养品补充维他命D。
此外，当缺乏铁质时，也会造成酸痛。妇女因经期失血过多会导致铁质流失，除了疲劳也会全身酸痛。专家建议，要减缓肌肉酸痛可从饮食着手，补充铁质可摄取坚果、豆类和菠菜，补充维他命D则多吃鱼、蛋和菇类。
如果压力太大，也可能诱发肌肉酸痛，此时身体会释放出压力贺尔蒙，让肌肉变得紧绷。如果长期承受压力，肌肉会永远处于紧绷状态，就会觉得酸痛。建议患者学会放松，并补充维他命B群、镁、茶氨酸和刺五加，都有助于减压。
除了上述原因，如果肌肉酸痛太过频繁且没有明显缘由，恐怕是其他潜在病因导致。这当中包括关节炎、关节感染和风湿性多肌痛症等。许多问题都肇因于慢性肌肉磨损或撕裂，如果发生在肩部，可能是长年背过重的提袋，如果发生在膝盖、背部和腿部，那可能是穿错鞋惹祸。
至于甲状腺功能低下、纤维肌痛症、慢性疲劳、病毒性疾病与服用某些药物，也都会有肌肉酸痛的症状。可寻求医生协助，以治疗和改善肌肉酸痛。另外，也可以在运动后补充蛋白质、运动后洗冷水澡，泡热水只会让酸痛加剧、补充镁、以硫酸镁泡澡（可把毒素排出肌肉并加速恢复）、切记多动，刺激血液流动可减少康复耗费的时间，以及时常按摩肌肉。
整理：全知娴
