下载APP
现今社会，长时间使用电脑或手机似乎已是常态，然而不良坐姿却是最常被忽略，且会引发一系列疾病的严重健康问题。
使用电子设备时，容易长时间维持不良姿势：身体往前倾，并过于靠近荧幕。长时间保持这种不良姿势，可能导致圆肩、驼背、乌龟颈等“上交叉症候群”症状。这不仅严重影响身体健康，也会让人看起来老态盎然。
台湾中医林舜谷指出，现代人长时间久坐不仅增加心血管疾病、血液循环不良和下肢浮肿等问题的风险，还可能对肌肉和骨骼造成伤害。再者，不良坐姿也容易导致一连串身体酸痛问题，从肩颈僵硬到背部和腰部，甚至膝关节等部位，都可能难以“置身事外”。
受害族群
上交叉症候群是一种常见姿势疾病，主因是长时间姿势不正确，例如脖子前倾导致周围肌肉和神经受到压迫、拉扯，感觉僵硬、酸痛、麻刺，甚至头痛。上交叉症候群常见于长时间低头或反覆做手部动作的人，如上班族、学生和职业司机等。另外，运动员在某些运动中，也可能导致肩膀和脖子肌肉的不适，特别是需要长时间保持特定姿势的动作。
除此之外，林中医进一步提出，不良姿势会使肌肉无法好好被使用，造成脂肪堆积和破坏身材曲线。这会令人看起来显老和没精神，从背后看去，更似乎显得越来越胖。
改善妙招
为了避免肌肉失衡、紧绷和疼痛，林中医建议，我们应经常伸展身体，保持正确坐姿和站姿，并避免长时间固定在同一姿势上。例如在办公室里，可以适时地站起来活动一下，做些伸展或适度按摩，将原先“卡住”的经络筋膜拉开。另外，退休族群长时间坐在沙发上追剧，也可能面临肩颈僵硬困扰，可试着坐挺，将头部弯向侧边，对侧手轻放施力，换边重复3~5次，舒缓放松颈部周边肌肉和神经。
不良姿势不仅带来酸痛，还会影响整个身体，并可能加速关节疾病的出现。林中医提出，民众可按摩屋翳穴、气户穴、库房穴、天柱穴、天宗穴和膏肓穴等6个实用穴位，放松前胸紧绷肌肉，解除上半身紧绷状态。
