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自新冠疫情之后，人们的压力越来越大，有些人因此借酒浇愁，专家指出，借酒减压不但无法达到减压效果，可能还会损害健康。
最近，就有医生遇一案例，一中年因新冠疫情压力大增，睡眠品质不好，原以为饮酒减压助眠，越喝越多而上瘾，不但睡眠品质更差，情绪还不稳定，甚至肝功能逐渐受损。
精神科医生指出，古人说“借酒浇愁愁更愁”是有道理的，适量喝酒或许对健康有益，但是，错误的喝酒或长期喝大量的酒，可能造成酒精中毒、记忆力下降的不良影响，还可能爆肝丢了性命！
这是由于酒精进入人体内，有95%都会在肝脏中代谢，在乙醇脱氧酶的作用下，酒精中的乙醇会转化为乙醛，乙醛对肝细胞的损伤更大。
酒精会影响到肝脏对脂肪的代谢，经常喝酒的人，患上脂肪肝的几率要比滴酒不沾的人大得多。酒喝得越多，肝脏出现脂肪性病变就会越严重，逐步发展，肝脏还会持续受损，更严重的肝病容易找上门。
精神科医生提醒，面对精神压力，不少民众却靠抽烟、喝酒、狂吃零食或血拼等错误方式减压，反而导致疾病上身、肥胖或加重压力。在面对压力时，或许可采取“4S”减压口诀，即睡眠（sleep）、运动（sport）、分享（share）及按摩（spa）。
睡眠对减压起着关键作用，所以注重睡眠环境及充足睡眠，并保持良好睡眠品质；而运动则可分泌脑内啡，有助睡眠及情绪调适；在遇问题时，也可以找信任的家人或朋友倾诉，尽量避免独处；另外，适度按摩则纾解疲惫身心，缓解压力造成的肌肉僵硬与酸痛。
整理：全知娴
