小时候父母总是很严厉地说:“不要哭,哭没有用,也解决不了问题,不要那么软弱!”没有人告诉我们,难过是应该的,哭是应该的,也没有人摸摸我们的背,说:这些并不是你的错。
你知道许多哺乳类动物都会哭吗?它们会发出呜咽的声音、愁苦的表情、垂头丧气及失去动力,用以表达难过伤心的情绪,只是它们的哭是流不出眼泪的,几乎只有人类的泪腺会不断地制造水分,让眼泪不断扑簌簌地落下。
人类误以为哭泣是不好的,以为只有软弱或不坚强的人才会害怕、悲伤,所以当情绪出现时,便要拼命压抑掩饰,但刻意压抑,对心理健康有不良影响。
压抑哭泣会让人软弱,接纳悲伤才能真正坚强。如果能接纳悲伤,知道如何与低潮共处,学会自我安慰,就越不容易真正动摇核心内在自我,而这才是真正的坚强!我们与孩子都需要好好练习表达情绪。
那身为父母,要用什么方式回应孩子的悲伤哭泣呢?其实只要把握两个重点就可以:
一、 支持陪伴及拥抱
孩子的世界很单纯,跌倒受伤了想哭,不给孩子买冰淇淋想哭,做恶梦想哭,玩游戏输了想哭,写作业想哭。我们只需要了解并接受情绪的必然反应,支持陪伴在孩子身边,说“玩游戏没有赢让你很难过吗?” 或是给孩子一个充满爱的拥抱;孩子会因为情绪被理解安抚了而不再悲伤,就可以迅速地止住哭泣。
二、 先处理心情,再处理事情
在情绪当中,人们经常是无法理性思考的,哭是情绪舒緩,但不是要拿来解决问题的,等认真哭过之后才是处理事情的时机。这时候你可以对小孩说“没有人有办法永远赢、也没有人会一直输,我们下次再挑战看看,好吗?” 孩子就能在情绪被接纳了解之后逐渐找到理性思考的空间。