农历新年回乡,最怕塞车,不仅容易精神不济,有时尿急还得一路憋到休息站才能“解放”。
家医科医生汤丽盈指出,长时间连续开车易恍神,这是因为反覆单调的连续动作,加上车外风景没太大变化,会让人昏昏欲睡、注意力及反应力下降等情形。
汤丽盈提醒,途中可吃东西咀嚼,配搭活动肩颈深呼吸,有助血液循环、提振精神。不少人认为开车前喝水,一旦塞车憋尿容易尿道炎。
其实,想尿不能只怪喝水,出发前若吃太多含水量高食物,也可能让人沿途想要尿尿。
汤丽盈解释,正常成人膀胱容量约500毫升,当累积到150毫升左右会有尿意感,超过300毫升就会不舒服。
当长时间憋尿,尿液会使细菌在膀胱内大量繁殖、破坏膀胱黏膜,数小时内可能发生血尿、腹痛等膀胱炎急性症状。
适量喝温开水
因此,每隔一段时间都要喝水,以利血液循环。她建议长途开车可适量喝温开水,比起冷开水,较不易刺激膀胱引起过动症状。
值得注意的是,常被当作提神的咖啡或茶饮,因有利尿作用,长途开车应斟酌。
此外,营养师也说,开车的朋友,事先吃含维他命B群食物,例如糙米、猪肉、蛋黄、大豆类或深绿色蔬菜等,具短暂提神作用。
整理:苏绮