疫情给我们的日常生活带来了许多变化，比如工作方式、学习方式，甚至社交方式。尽管有些人可能喜欢远程工作和学习，但这也引起了人们对其影响心理健康的担忧。 为了探讨此议题，英迪国际大学学生服务部，举办了一场名为“现实中平衡的学生虚拟生活”小型网上研讨会，来自不同领域的演讲者，讨论了在居家学习的同时，保持平衡的学生生活方法。 

成绩是学生生活的代名词，学生取得好成绩，有助他们在毕业后找到好工作。因此，生活平衡往往被忽视。马来西亚砂拉越大学 (UNIMAS) 认知科学与人类发展院系高级讲师Amalia Madihie博士强调，虽然成绩很重要，但心理健康应该与身体健康以同样方式对待，如果存在压力和焦虑问题，则需要找到解决压力和焦虑的解决方案。

“疫情期间，我们可通过问自己’我是谁’？来检查我们的心理健康，这是简单但难以回答的问题。如果你无法回答此问题，请向你信任的人或辅导员求助，因为如果我们不知道自己是谁，这表明我们可能会在方向或自我价值方面迷失自我，” Amalia博士强调，要保持健康的心态，我们要不时问自己这个问题，并重视心理健康。

Amalia博士说，学生经常抱怨没有足够的时间复习和完成作业。然而，真的是这样吗？据一项针对654名大学生在疫情期间的健康和生活状况的调查显示，26.9% 的学生大部分时间都花在娱乐上，5%学生只花时间在娱乐上而不学习。这清楚地表明，学生缺乏时间管理，从而导致忽略了学习。

拟定目标切勿贪大

Ahmed Idrees是一名电气工程师、设计技术专家、教师和励志演说家，他在网上分享会中建议，为任务和优先事项创建一个待办事项列表，可以帮助纠正这种情况。

“记下你的功课、测验和截止日期，这样你就不会错过它们。只有这样，你才会知道哪些需要成为优先事项，并且不太可能被遗忘，”他在研讨会上说道。 

疫情期间的生活，加上封锁和人们对外出更加谨慎，以致户外运动活动减少。对于居住在马来西亚的Indonesian Ultra Trail跑者 Randy Chan来说，学生们应该设定目标，以便回到健康的生活方式。 

“我们在设定目标时，需实事求是，从0到100。如果你设定了不切实际的目标并且无法达成目标时，你可能会质疑自己。”Randy Chan补充：“与其告诉自己你会每天锻炼，不如设定一个更小但更实际的目标。例如一周锻炼两次，或周末锻炼一次，当你达到目标，你会感觉更好。这样，长期锻炼也会更容易维持。”