(华盛顿10日综合电)“地中海饮食”好处多多,对减重、心脏健康和长寿的助益更是已获医界普遍认可,不过,近来“生酮饮食”异军突起,支持者称可以降低食欲、融化腹部脂肪,并提高精神敏锐度。美国斯坦福大学研究人员进行一项新对照临床试验,比较这两种低卡饮食法,试图找出最强饮食法。
研究人员找来33名糖尿病期前或糖尿病患者,在三个月内依次进行这两种饮食。在采用两种饮食的前4周,参与者可以获得外送的地中海饮食或生酮饮食餐点配送到家,后续时间则需自行遵循饮食计划。
研究人员同时监测参与者的体重、血糖、心血管危险因素和对饮食的坚持度。这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现,两种饮食对于改善血糖控制的效果相当,且两组减轻体重的效果也类似。不过,若针对两种饮食法对于攸关心脏健康的血脂影响时,地中海饮食显然是赢家。
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已知地中海饮食除了大量橄榄油之外,还充满水果、蔬菜、豆类、扁豆、全谷物、坚果和种子,而生酮饮食则被许多人视为一种肉类饮食,进而摄取大量全脂乳制品、香肠、培根和其他含有饱和脂肪的肉类,这些都可能导致炎症和慢性疾病。
研究作者、斯坦福预防研究中心教授加德纳 (Christopher Gardner) 说,该研究使用“精心设计的生酮饮食”,限制高蛋白质的摄取,并强调非淀粉类蔬菜的摄取,“我试图让每一种饮食有最好的表现,而不是在一个糟糕的生酮饮食和一个好的地中海饮食之间做比较,或是一个糟糕的地中海饮食跟一个好的生酮饮食之间做比较。”
尽管如此,研究发现生酮饮食会显著增加低密度脂蛋白胆固醇,也就是所谓的“坏胆固醇”达10%,在此同时,地中海饮食则降低5%“坏胆固醇”。两者差异相当大,若长期下来,可能会对心血管产生影响。
另外,研究也显示,两种饮食都降低三酸甘油酯,但生酮饮食的效果较显著。不过,专家指出,对于心血管疾病而言,与其忧心三酸甘油酯,控制坏胆固醇更加重要。
文:综合报导
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