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很多人选择要减肥的方式，为了不想浑身汗水淋漓，在这些人的想像中，游泳是种能够大量消耗热量的方式，但真的如此吗？难道这只有好处却没有明显缺点吗？这篇要来帮大家破除一点思考误区！
第一个，游泳池水温也会影响效果。有个理论说：“如果以减肥来说，游泳绝不是一个有效率的选择。”“想靠游泳减肥，要持续够长的时间，在‘强大的心肺能力’、‘正确姿势’前提下，假使一般游泳池长50公尺，要在一分钟游完，还得持续40分钟，才能达到效果，假使一般人不太容易办到。”
其实，与其他有氧运动，除非你选择温水游泳池，否则相比其他有氧运动，要达到同样效果，游泳必须花更多时间才能达到，反而飞轮、滑步机或是跑步机，都是更好的选择。
如果你曾经去游泳过，就会发现很容易肚子饿的情况，这是为什么呢？我们思考一下完成重量训练的身体，浑身满满都是喷发的热量中，但是游泳却是恰恰相反，因为使用全身的肌肉去对抗水中的阻力与浮力，饥饿感会容易找上门，急迫想补充能量，结果就是体重计的数字越来越高。
关键就在于你平常是不是摄取食物时，都会去考虑一番，假使贪吃不忌口，那么越是游泳，成果越来越反向成长。
不同方式效果不同
你知道游泳方式也有差异吗？医学报告说：自由式和蛙式减肥效率差了“三分之一”，蛙式的运动强度与速度，相比自由式更低，那么效果怎么会好呢？这样说好了，同样训练时间只是不同游泳方式，效果竟然天差地远，如果你坚持游泳，自由式绝对是比较好的方式喔！
在我们的想像中，游泳不就是下水就好，我们这里要知道蛙式与自由式运用肌肉的方式，蛙式主要用大腿与腰，自由式则是用手臂与肩膀，所以下水前必须要认真完成拉筋动作，避免肌肉变粗硬化现象。
你应该有听过湿气伤身的理论吧？撇开中医理论，如果没有运动只是待在池边，一阵吹风受寒影响之下，想要瘦身就更难了！
1.燃烧脂肪的效果：这点前面说过就不再提了。
2.增加肌力的效果：假使全力游泳，可以让肌肉感到疲劳，达到提升肌力效果。
3.改善血液循环的效果：游泳时会让各部位肌肉收缩，因为把血液送到全身的是心脏，但是送回到心脏的是肌肉喔！
4.强化心肺机能，当胸腹腔受到压力时，将脸埋进水中慢慢提高肺活量，循环系统机能也会提高。
5.受伤风险比其他运动要低。不管什么运动，游泳是最少运动伤害的活动，甚至相比慢跑会引发膝盖发炎、足底筋膜炎都比较少负担。
6.针对自身情况快速调整训练负荷量：设定训练量就能正确推算出训练量，这不是太好了吗？
千万不要有每天游一小时，就能够减少1kg的想法，这是不切实际的，只有在减肥时燃烧脂肪、增加肌肉力量与检视饮食习惯，才是离成功最有效的道路！
文：Man’s Fashion
图：Freepik
