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姚泰利
图片：新华社
倒数了倒数了倒数了！
各位跑友，这里跟大家先做一个预报：因为从11月中旬开始我得投入另一个繁杂工作，因此从今年6月11日起跟大家见面的天涯海“脚”专栏，已经进入倒数。
再多2个星期，这个栏目就告一段落。
我突然间想到一句话：天涯海角，有缘再见。
（没想到当初构思天涯海“脚”这个栏目名称，在专栏进入尾声之际可以巧妙采用。）
嘿，在键盘上打出“天涯海角，有缘再见”这8个字，下一秒我的鼻子突然间是酸酸甜甜的，这里渗杂著不舍、眷恋、犹豫、难过、纠结等的情绪，不过我必须坦白相告，也有一点点“解脱”的触感。
哈哈。
心情五味杂陈
没办法，11月中旬开始的工作，不允许我在这里涂涂写写，所以只能这样。
那天巧遇一位很久不见的跑友，他给了我一个主题，说：你可以考虑写一写跑步经常会遇到的伤患跟跑友们分享。
这个主题老实说不时都会在我的脑海显现，只是碍于不是这方面的专业人士，写出来一点都不专业还是小事，万一讯息错误的话，绝非我所愿，麻烦就大了，这也是我迟迟不写这个主题的原因。
不过，这位跑友的建议，也加剧了这个主题浮现在我脑海的频密度，今天就跟各位聊聊吧；而以下讯息，是我在偶然机会下跟专业医生互动、提问和请教后，整理出来。
医生主张
跑步时记得戴帽
记得很多年前有一次因为伤风感冒去看医生，那位女医生的诊断和提问非常认真仔细，当她知道我是一名长期跑者，就强烈建议我每次跑步“一定一定一定”要戴帽子。
那时我没有养成跑步的时候都戴帽子的习惯，只是偶尔而已，不过女医生说：以后跑步，帽子不能少。
很自然的，我问她原因。
女医生说，跑步是整个躯体曝光在天空底下，不管什么时段，空气中都充斥著细菌，其中一种普遍导致伤风感冒的细菌，一般都是从头发毛孔渗入体内，因此戴帽子就有预防的作用。
女医生说，跑步的人一般容易犯感冒，一个重要情况是因为没有戴帽子的习惯。
她还说，在跑步运动，衣服和裤子并不重要，重要的还是跑鞋和帽子。
临走前她轻声跟我说：我也是一个长期跑者哦。
那次以后，我就养成跑步中必戴帽子的习惯。
注意身体讯息
不勉强不逞强
还有一次，跟一个医生聊跑步。这位医生的见解是，跑步是一种“瘾”，跑上了就可以定义为上瘾了。当然，这个瘾跟其他不好习惯的瘾，不能一概而论。
不过，这位医生也给了像我这样跑步上瘾的跑者一个很好叮嘱，说如果有一两天身体感觉疲累，肌肉有些疲劳或者腿部有点酸疼，就应该给自己的精神、肌肉和肢体一个适当的休息期，不勉强，更不要逞强。
医生说，当你的身体、肌肉、腿部出现以上症状，就表示它们向主人反映它们很累了，医生还说：这个时候你们需要的不是运动，是休息。
我特别认同这位医生的高见，无论什么运动，我个人认为必须适度、适时且适量，适时是在正确的时间点做，不影响作息和休息，适度和适量就是要遵照、留意和正视身体和肌肉发出的讯号，应该或需要休息就休息。
畅饮有度
畅跑也有度
个人很喜欢“畅饮有度”这句话，说的是酒逢知己痛快举杯，但必须顾及身体负荷和自身安全，特别是如果在外头更要想到畅饮以后要驾车回家这件事。
于是，有节制有分寸有尺度的畅饮，是真正意义上的畅饮，是有含金量的畅饮，更是文明风范的畅饮。
把畅饮有度的“饮”改成“跑”字，变畅跑有度，其道理、性质、含义和出发点，跟“畅饮有度”是一样的。
无意间看到中国新华社一组标题为“狗狗马拉松赛”图片，原来这是菲律宾帕西格市最近举办的一项赛事，由宠物犬与主人一起参加马拉松比赛。 此活动旨在为遭到遗弃、虐待的犬只募集善款。
这多么有意义啊，既可以强身健体，又可以与爱狗狗的人聚在一块，更重要的是给狗狗献出爱心和保护；我不多作思考就决定以这一组图片当本期专栏的插图。
如果“碰巧”你爱跑步，又爱狗狗，记得给本文点一个赞哦。
每周跑步名言
“跑步不是一场竞技，而是一次身心沐浴。”
