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年尾长假过完，新一年来到，新学期开始，有些孩子出现“开学症候群”。孩子不想上学，就如同大人放了长假之后不想上班一样，是人之常情，家长不妨掌握六个原则，陪伴孩子收心，回到生活常轨。
家长是否发现，最近孩子开始出现焦虑，睡不好，肚子痛等症状，这些可能都是“开学症候群”！
“开学症候群”有愈来愈普遍的趋势，主因现在的父母大多很宠爱孩子，假期愈欢乐，开学就有可能愈失落。每年的长假过后，都会有些孩子心情不好、精神不济，通常要开学超过一个礼拜之后，才会慢慢恢复正常，但父母还是有一些方法可以帮助孩子的。
1. 聆听孩子心中想法
如果父母观察到孩子焦虑、甚至抗拒，建议不妨跟孩子聊聊，问说：“是什麽事情让你担心呢？”倘若孩子回答：“要早起啊！”这时，可以再问问孩子：“但开学了也有开心的事，是什麽呢？”孩子可能会说：“可以跟同学见面。”大人就再顺著孩子的话，聊下去，问孩子：“那你可以跟同学见面了，心情怎麽样呢？”在聊天的过程中，毋须去否定孩子的想法，但可以帮助孩子去拓展不同的思考面向。
2. 练习转念
换个角度看待开学，当孩子发现，看待“开学”这件事时，不只有“要早起”，还有“可以跟同学见面”等视角时，他心中的弹性就变多了，比较不会执著于某一个单一原因，也有助于转念，把关注焦点从“要早起，好累喔！”转换至“可以跟同学见面，蛮开心的。”
转念是需要练习的，平常当孩子有情绪时，就可以教孩子转念，让孩子知道“虽然有些事情不见得能改变，但我们自己可以决定怎麽看待、怎麽想这些事情，想法是可以改变的。”
和孩子一起回顾过去假期时光，著两个孩子做“旅游日记”，把假期中去过的景点、展览票根等等蒐集起来，挑选照片冲洗出来，贴在本子上，加注一些心情随笔，或画一些小插画等等。这个过程，不仅能让孩子沉静下来，在确认“假期并未虚度”之后，也比较能甘心地挥别假期。
4. 整理书桌
新学期开始，引导孩子分配时间、做学习计画与排程等等，父母不宜过度代劳，还是以让孩子自主完成为目标。别忘了，环境也会影响情绪，准备学习用品、整理书桌和书包，用全新心情迎接新学期。
5. 订定新学期的目标
父母行有馀力时，还可以跟孩子聊聊，对新学期有哪些想法，可以邀请孩子写下具体目标，例如要看几本书、要学会滑板或游泳等等，为新学期创造一点新气象。
也引导孩子想一想：“新学期要开始了，你有没有想要有些不同的做法呢？ 值得注意的是，有些孩子或许上学期在学校并不愉快，例如有讨厌的同学，或者无法融入小团体，“当这些旧经验跑出来时，父母可以关心一下孩子的反应，跟孩子聊聊，看看他之前是怎麽面对的。
6. 恢复规律作息
放假时，孩子可能混到半夜12点才睡觉，但对小学生来说，最好晚上9点就要上床，这3个小时睡眠的落差，应尽快调整过来，“开学第一个星期能够准时进学校，精神是饱满的，就至少适应一半了！
