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还记得3年前，MCO禁足在家度日的那段时间吗？世界停顿，人们首次学习跟自己作伴。100个失眠的夜晚，插画家通过画画跟自己心灵对话，用仅有的红黑二色，画出100页的孤独。她通过画，释放黑暗情绪，安抚忧郁灵魂。
周末早上，在吉隆坡武吉加里尔Pavillion茑屋书店的角落，一场《心灵对画》分享会正在举行。《100 Pages of Solitude》插画书作者——张有秋（Alexdrina Chong）坐在精神科医生黄章元和主持人淑敏中间，握着麦克风面对现场陌生人，讲述本身的事。
落地玻璃窗外阳光明媚，她把内心黑暗角落打开，无所保留地分享患躁郁症数十年的心路历程……原以为这是一场新书发表和谈创作的分享会，却听到了一个人学习如何与自己情绪共处的真实故事。
黑暗内心随意涂
涂鸦，是每个人与生俱来的本能，给小孩一张纸和一支笔，他就会画。Alexdrina童年时，喜欢涂鸦；长大后，选择学艺术。画画成为她的专业技能及工作，却失去随心所欲涂鸦的快乐，直到3年前，生活因为MCO而按下暂停键。
2021年5月，疫情达到高峰，坐困家中无事可做，抑郁、焦虑、恐慌也达到临界点。她找出尘封多年的泛黄本子，提笔涂鸦，抒发内心无处可去的各种情绪，笔下贸然出现了红发女孩。红发女孩身体四分五裂、动作怪诞，像演着无声呐喊的独角戏，身后黑影是唯一陪伴。“其实没有特地想画什么，每天凭感觉而画，也不需要别人有共鸣，纯粹是自己跟自己的对话。”Alexdrina坦言。
她把每天涂鸦的画PO上IG与朋友分享，越画越起劲。从2021年5月画到2022年4月，不知不觉已画满3本册子。经过友人鼓励下，公开众筹，并于2023年4月将百幅插画结集出版成书——《100 Pages of Solitude》，随后在吉隆坡插画展推介发售，也办了多场分享会，引起很多人共呜。
把内心阴暗面公开给全世界看之前，确实有过挣扎，但她做了勇敢的决定，“发现原来很多人跟我一样患有情绪病，无法向人诉说。画给人一个安全的分享空间，当我站出来分享自己的内心，别人也会来跟我说他们的故事。”陌生人的聆听和陪伴，让绝望的人感觉不孤单。“开一扇小小的窗让阳光穿透进来，你就可以踏出去。”一个小小动作泛起涟漪，帮助到更多人，她也同时找到了创作的意义。
创作、出书、办展、宣传、分享，两年半的过程，对身心是巨大消耗。情绪起伏时，她自问：“我到底在干什么？”疫情过后，工作案子重启，她必须在艺术创作和赚钱生活之间，找到平衡。“我希望可以回到自己一个人自由画画的感觉，但也绝对不想再次经历MCO！过去的时光已回不去，也不需要回去。”
那段独处时间对她来说，是一份生命礼物。感谢整个过程中，家人和朋友，甚至陌生人的关心，及支持她一路走到现在。未来可期，勇敢向前走去便是！
躁郁女孩红黑故事
《100 Pages of Solitude》是一名躁郁症患者的暗黑生活日记。
Alexdrina的画是内心真实投射，画出无法用言语表达的黑暗想法和情绪。有人觉得红发女孩有奈良美智的影子，而那其实是她4岁时，剪娃娃头的样子。MCO期间，家里颜料有限，于是随手以红黑二色作画。
插画陶作2D到3D
毁灭性的负能量，也是一种能量，只要把能量放在对的地方，它就可以创造出许多作品。独处让Alexdrina有很多时间与自己对话，自我突破和成长。随着旅居香港的大师曹涵凯，于去年回马开陶泥雕塑班，她报名参加上课，跟陌生的同学一起学习陶艺，互相刺激，创意大爆发。
从平面到立体，纸上的红发女孩突然有了生命。陶泥雕塑的人像展现更多面向，让她从不同视角，看到了不曾发现的世界。陶艺创作让她有很多新体会，学习跟陶泥做朋友，用手感受泥土温度，耐心形塑想像中的模样，让时间将作品成形，接受预想不到的成果。这跟学习接受自己不完美的过程一样，没有对错，只有新发现。
与糟情绪和平共处
英语有一句话：“Don’t judge a book by it’s cover”，意思是：“只凭外表，不能看出一个人，或一件事情的真实情况”。
Alexdrina外表开朗、能干、健谈，完全没人看得出她有情绪病。自小个性内向、敏感的她，惯性在人前呈现阳光一面。这是为了可以与人交流，但内心的忧郁，却如影随行，挥之不去。
从小，她就觉得自己怪怪的，但三四十年前，人们对精神健康不是很了解。她十七八岁开始出现忧郁症状，不爱去上学，但也顺利度过中学时期。直至到美国念大学，在异乡的孤独感和文化冲击下，导致病她情爆发，严重得无法过日常生活。
她说，发作时，整个人无法正常“操作”，那种感觉就像刮损的CD，不停重覆跳针。每天清晨痛苦挣扎起床，长期失眠，依赖酒精，头脑混乱，情绪糟透，人陷入黑暗深渊。大学教授发现她的转变，建议做心理辅导，随后心理医生诊断患上心理疾病。然而，当时并不知道她患上的，其实是双相情感障碍（又名躁郁症），反而服用抗忧郁药物后，情况变得更糟。
很多人不知道忧郁症和躁郁症的差别。黄章元医生解释，双相情感障碍（Bipolar Disorder）是一种既有躁狂症发作，又有抑郁症发作（典型特征）的常见精神障碍，首次发病，可见于任何年龄。当躁狂症发作时，患者有情感高涨、言语活动增多、精力充沛等表现；而当抑郁症发作时，患者又常表现出情绪低落、愉快感丧失、言语活动减少、疲劳迟钝等症状。
Alexdrina属于高功能的躁郁症患者，领导团队工作，做很多事，别人看来像superwoman，但其实是硬撑着，内心却不断颤抖，总觉得“自己不行、做不来！”同时，又有把声音告诉自己，“你一定要这么做！”身心交战内耗，精神亢奋时，连续四五天失眠，无法入睡；情绪低落时，什么都不想做，被外人误解为懒散，却不知她连起身刷牙也有困难。
不是每个人都有共情的能力，情绪病患者难被真正理解。其实，身边的人只需要陪伴和适当回应，不需要急于安慰或给太多建议，一直要对方赶快好起来，往往恰得其反。“情绪病像伤风感冒，无法预防或根治，不是做心理咨询和服药，就永不复发。”Alexdrina分享。
“我的方法是学习与躁郁症
和平共处，允许情绪起伏来去，情绪低潮期越来越短，从前用3个月才走出情绪旋涡，减短到一个月、一天，现在已可以掌握状况。”Alexdrina推荐RAIN法则：Recognition自我认知、Acceptance自我接纳/Allow自我允许、Investigation自我探索、Non-identification抛弃自我框架。她建议如有情绪病，一定要寻求帮助，建议向专业精神科医生咨询。
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