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（伦敦17日综合电）高血压是早死的主要原因，根据“国际高血压协会”（ International Society of Hypertension）发布的最新指南，每天练习约45分钟的冥想或瑜伽，有助降低与压力相关的高血压。
英国广播公司（BBC）9月16日报导，想要降低高血压的风险，除了戒烟和减少盐份摄取这些已知的医学建议，国际高血压协会专家也推荐，建立新的“身心”生活方式目标。
根据该协会发表在最新一期《高血压杂志》（Journal of Hypertension）的立场文件，这些不太传统的方法，其实有足够的科学证据能有助降低高血压。该研究作者之一、英国血压专家威廉斯（Bryan Williams）教授向BBC说：“这听起来有些软性，不像服用药物那样感觉有效率，但这些方式对于减少压力对心血管系统的影响，做出了重要贡献，且不断有更多的相关证据”。
这份报告建议，每周至少练习3小时减压技巧，以减轻精神压力；或者，每天至少练习45分钟瑜伽、冥想或太极拳等活动。另一项作法则是每天听一次、每周至少3次，每次听至少25分钟音乐。
威廉斯指出，“大家可以为自己做的事情很多。我们所有都需要跳出原来的圈子，例如应该能够在一天中抽出半个小时，给自己一点时间，减轻压力和放松，无论是听音乐、散步或是去健身锻炼身体。”
报导指，高血压会对心脏和血管带来压力，长远来看，可能导致心脏疾病、心脏病发作及中风，是早死的主要原因。全球有超过10亿人、或是1/4的成年人患有高血压。
文 综合报导
图 互联网
