（华盛顿6日综合电）年长男性常遇到夜间频尿问题，睡眠品质大受影响，原因出在摄护腺肥大。随着年龄增长，男性的摄护腺组织逐渐增生压迫尿道，导致尿路狭窄、排尿困难，同时迫使膀胱更努力排尿。美国泌尿科专家提醒，睡前落实3大重点，有助减少半夜不得不起床上厕所的困扰。
英国《每日邮报》4日报导，英国超过3000万名50岁以上男性有夜尿症困扰，每晚必须起床小便至少1次，睡眠受到干扰。
美国伊利诺州芝加哥西北大学泌尿医学专家薛弗日前在美国长寿医学名医阿提亚主持的播客节目说明，夜尿多半由摄护腺肥大引起。
年轻男性睡前血液里的抗利尿激素（ADH）浓度较高，且膀胱仍较有弹性，夜间排尿机率偏低；50岁以上男性睡前ADH浓度会降低许多，膀胱弹性较差，易有夜尿问题。
薛弗说，为了免除夜尿困扰，享受一夜好眠到天亮，睡前至少要做到3件事：
一、睡前别饮水：睡前喝水会增加血液里的液体量，透过肾脏迅速滤除而累积于膀胱，导致几小时之内必须起床上厕所，所以，不仅睡前别喝水，“如果半夜必须起床小便，小便过后可别又去喝水。”
二、穿及膝长袜睡觉：腿部有水肿迹象的男性可以尝试。肥胖或体重超重的人，出现水肿的风险较高。由于体内液体过多，除了引起足部肿胀，穿着短袜时也会出现一圈肿胀。睡眠期间，滞留在细胞之间的液体会回流到血液，经由肾脏过滤排入膀胱，一阵时间过后自然会想排尿。薛弗说，夜间必须起床小便2次的人，睡前在晚上8点到10点之间若有水肿情形，他建议睡觉时穿着及膝长袜，这会减少足部组织液体滞留，进而降低夜尿机率。
三、睡前避免饮酒：酒类（包括啤酒）含有大量液体，很快就让膀胱“满库”，而且酒精会抑制ADH分泌。睡前饮酒这种行为本身也很容易干扰睡眠。
文：综合报导
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