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大家都知道4月1日是“愚人节”，这一天可以拿人开玩笑或作弄，如果有人因此上当，他或她就是“四月的傻瓜”。不但小朋友喜欢开这种玩笑，不少大人们也一样喜欢。但是，从简单的小玩笑到整人，都要合乎道德、法律，才是“愚人节”传递幽默与快乐真正意义。
陈汉维：勿以玩笑之名行霸凌之实
愚人节是西方从十九世纪开始兴起的节日，至今流通世界，许多人都愿意作弄别人或是被作弄。实际上，这种“捣蛋”可以带来快乐，甚至有益身心。“在生活当中，有太多东西需要处理，许多人因此常常处于紧绷的状态，而玩笑或作弄可以帮助舒缓紧张感和压力。在愚人节这天，做一些好玩的、搞笑的、小小的恶作剧，其实会让人放松心情，至少在紧绷的环境比如办公室，有人做了一些小闹剧，大家就会比较放松，气氛也活跃一点。”
注册心理辅导师陈汉维硕士透露，开玩笑或作弄也可以促进人和人之间的关系，让关系更亲密，建立团队精神。同时，当一个人被玩笑或恶作剧给逗笑，大脑会释放多巴胺，让人产生快乐感和幸福感。适度、善意的玩笑和作弄，实际上就是和有趣的人做快乐的事，无所顾忌地释放心中的“小顽童”，轻松一下。不过，在玩乐过程中，莫要以“愚人节”之名行“霸凌”之实，说是开玩笑，但实际行为和言语却是在霸凌、欺负。
“有几点区分霸凌和玩乐，首先，在玩乐时，彼此关系是对等的，你可以作弄我，我也可以作弄你。霸凌不一样，彼此的关系不对等，只有一方在作弄另一方。”
“第二，玩乐时气氛是快乐的，过程中若有轻视、嘲笑或狰狞，就是霸凌，因为这些举止伤害了他人。还有，意图很重要，今天你做这事的意图是为了开心，没有人被刻意或蓄意伤害；若把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，这就是霸凌了。”
尽管大家都知道愚人节是互相开玩笑或作弄的日子，许多人也接受或乐意这样做。但是，对于性格拘谨、不爱开玩笑的人而言，愚人节这天，或许是无奈过节。
陈汉维硕士认为，拘谨严肃的人长期会累积压力，会对身心不太健康，若能开玩笑、作弄欺骗以换得娱乐，其实有助于身心松懈。“性格拘谨严肃的人在愚人节这天，可以学习更加灵活，不要那么拘谨。当然也不必要跟风，如果遇到一些人开的玩笑让你感觉不舒服，可以深呼吸，缓解心情。”
他强调，无论是作弄人还是被作弄，也不管是不是愚人节，每个人心中要有“尊重”这把尺度。“什么事情可以开玩笑？什么事情不可以开玩笑？大家要有尊重的自我察觉和敏感度，尤其是在多元种族的国家，更加需要互相尊重，种族、信仰、宗教等都不适合拿来开玩笑，多一点同理别人的感受，否则开玩笑可能会变成火药。”
尊重是基本尺度
愚人节可以作弄别人，在匆匆忙忙的365天里开心、放松一下，但是作弄的方式有好多种，也不能捉弄人过头。
“有些事情不能拿来开玩笑，比如别人身理上的缺陷、个人隐私或短处等。这是很要不得的行为，因为整个过程中只有你觉得好玩，被你讲的人是不开心的。”
无论是怎样的玩笑或作弄，都要建立在互相尊重的基础之上，过程中绝对不要贬低别人，抬高自己。同时，也需要注意什么时候需要停止玩笑或作弄，否则延续到一定程度，可能会让人觉得难受。
陈汉维硕士说，同理心很重要，当开玩笑或作弄的时候，多一点了解别人的感受，懂得适时停止玩闹。
另一方面，若因为被骗、被开玩笑而感到不舒服或受伤，他建议，可以适当向对方表达自己的感受：“跟他说，你这样说、这样做让我不舒服，可以停止吗？最重要是让对方知道你的界限在哪里？”
“我们对每件事情都有自己的立场、感受和尺度，当别人侵犯到我们的立场和界限的时候，明确、理性的告诉对方不要再继续。在表达过程中，尽量心平气和，避免当下气氛尴尬。”
陈可欣：愚弄他人博圈子归属感
愚人节来临前，喜好恶作剧的人早就开始动起了脑筋，准备用谎话骗人。一个专门用来“骗人”和“说谎”的愚人节，会让部分人为之期盼，从心理学来看，有几个因素的影响。
“愚人节让人联想到快乐，在这一天大家会互相玩闹，气氛欢乐。愚人节也让人联想到一个人的幽默感，而幽默会带来愉悦的情绪。在这本质上，愚人节让一些人有期待的感觉。”
“以社会规范来说，工作或学校环境都不能让人随便乱开玩笑，但是恰好愚人节给了一个允许，允许我们去做平时比较不能够做的事情，有一种新鲜感和刺激感。”
注册心理辅导师陈可欣透露，或许还有一个因素是和社交圈子有关联。一起策划去作弄别人，或自己是被作弄的对象，会让人或多或少觉得自己得到这社交圈的认同、肯定，所以才能参与其中。与其说期待愚人节，其实反应一个人内心更深层的期待：自己在这社交圈的地位是什么？在关系里亲密度是多少？
愚人节里互相作弄、欺骗、开玩笑，就是为了取乐、放松。不少人就在这一天被人骗了，从心理学的层面进行分析“受骗”，或许可得到一些启示。
她说，一个人会相信谎言的原因是，我们每天都在接受大量的信息，而大脑在快速处理信息时，会启动注意力系统来决定哪些信息是重要的？哪些信息不重要？
“对于一些重复性、看似权威、多数人相信的信息，大脑会自动忽略验证真实性，选择直接相信。这是一种节省认知资源的策略，一方面把精力集中在重要、可信的信息上，这就会增加了我们相信谎言的可能性。”
陈可欣说，当一个人情绪波动大或情绪不稳定的时候，也会影响对信息的判断。因此，若情绪低落或焦虑，先找身边亲近、可相信者的支持，避免可能被外面陌生人利用。
至于哪些人比较容易上当受骗，她举例缺乏自信和主见的人，因为缺少独立思考、独立判断的能力，宁愿相信别人提供的信息，因此容易被欺骗。而且，他们往往渴望得到别人的认同，这样的心态被加以利用，所以也更容易被骗。
“还有老人和儿童，老人是因为认知能力下降，所以判断力比较低。儿童大脑还在发育的阶段，认知能力还没有完全成熟，加上缺乏社会的经验，比较容易被骗，或影响他们辨别是非的能力。”
允许自身难受表达自身感受
陈可欣认为，在愚人节作弄或玩笑，一定要基于相互尊重、理解。同时，也要考虑这玩笑会不会让别人受伤害，适当娱乐，才是人与人之间的相处之道。
“心理学上，每个人或多或少都有幸灾乐祸（Schadenfreude）的心态，当看到别人被骗到，多少有一点满足感或愉悦感。不带偏见和情绪去看待的话，它有一定作用和价值。”
“举例，如果一个人长期被欺压，又不能够做些什么的话，当他看到欺压者陷入不幸状态，心里或多或少会开心，甚至是安慰，而且这种情绪不用他去付出或牺牲些什么。只是，如果让这情绪模糊道德界限、同理心的话，就要非常小心。”
虽然愚人节有被骗也不能生气的“传统”，但若因此感受到不舒服或受伤，陈可欣认为，生气非常合理，而且也应该要生气，否则受伤害的是自己。
“认同自己心里的难受，然后允许自己生气，可是要适当表现情绪，因为很多时候生气是一个表面的情绪，当你认真看待自己怒气，通常都是受伤的心。因为承认自己受伤是脆弱的事情，所以我们反应在生气上，生气让我们感觉自己比较没有那么脆弱。”
她建议，当意识到自己受到伤害，可以尝试向对方坦承自己的感受，让对方知道他的玩笑造成了负面的影响。
“坦承的沟通很重要，如果这玩笑让我不舒服，而对方确实没有恶意或故意让我难堪，一来可以自我调节，大家都是在开玩笑娱乐，二来察觉自己的感受，为什么我特别有情绪或比较敏感，那么可能我要多照顾自己。”
【同场加映】
为什么被愚弄的总是你？
“愚人节”也称万愚节、幽默节，是19世纪开始在西方兴起的民间节日。这一天是很多人都期待的节日，这种“愚人”的玩笑，为何成为一些人心向往之的放松机会，通过无伤大雅的玩笑得到包容和互动，传递幽默与快乐，最终使彼此更加贴近，获得心灵的减压和抚慰。
愚人节的活动方式虽有多种，但愚人节雷打不动的节目就是整人，不少人都觉得整人就是图个乐子，最典型的则是人们可以不受责备地互相愚弄、欺骗、开玩笑。但是你不知道的是愚人节也关系到心理学与生活。回顾愚人节上当受骗的经历，如果从心理学的层面来分析，可得到一些有益的启示。
“愚人节”默许的适度恶作剧，如同为心灵开启了自由日，让自己得到释放，带来愉悦感。一般来说，人们上当受骗主要受以下几种因素影响：
1，个性因素：个性懦弱、依赖性强、缺乏主见、盲目崇拜者易受骗。
2，阅历因素：一个人社会经验缺乏、思想单纯、知识浅薄则易受暗示。
3，双方关系：施骗者与被骗者的关系越亲密，彼此信任度越高，骗术越容易得逞。
4，性别和年龄因素：女性比男性容易上当受骗，老年人和儿童也较容易被骗。
原来我们是不完美同伴
你会跟陌生人随便开玩笑吗？当然不会。“愚人”的玩笑实际上是有选择性的，范围限于熟人之间。因为人们会预先在心中划分一个安全范围，认为这部分人是“开得起”玩笑的。若从施骗和受骗的方法或心理特征来分析，主要有以下几方面：
（一）暗示，即“心理暗示”，是指通过语言或动作以一种含蓄的方式，对他人（或自己）的认知、情感、意志以及行为产生影响的心理活动过程，是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而做出相应反应的一种心理现象。
人们在愚人节里的一些糊弄人的把戏多利用了暗示术，因为多是一些善意的游戏，不会产生什么不良后果，被暗示者一般也很少存在戒备心理，这便是人们较易接受暗示，进而受骗上当的原因。
（二）从众，就是在群体的影响和压力下，个体放弃自己的意见而采取和大多数人想法一致的行为。从众心理是自我意识弱化、独立性较差、缺乏个体倾向性的体现。一般性格随和、缺乏主见、独立分析能力弱、缺乏科学意识的人具有较强的从众心理。
如愚人节里常会传播一些奇闻，其中不少明显违背常识，有些人一开始也不信，但在传媒发达的今天，一经众多传媒的传播扩散，于是便弄假成真，使得一些人深信不疑。
（三）思维定势，我们的思想、行为一般总是习惯于长年累月地按照某种既定模式“运行”，由于形成了固有的“惯性”，很多人因此而走不出思维定势。定势思维是人们思想的“羁绊”，会使人固步自封，而一旦走出了思维定势，也就是常说的换个位置、换个角度、换个思路，往往会别有洞天，甚至可以创造新的奇迹。
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