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维护牙齿健康不仅是靠刷牙就能解决的！台湾牙医黄耀慧就一般人常见错误刷牙方式做了盘点。
黄牙医提醒，许多人对刷牙方式存在着一些误解，比如将刷牙当成如清洗马桶一样用力刷、仅漱口就认为等同于刷牙、一天只刷一次牙、不使用牙线等等……这些不正确刷牙习惯容易导致口腔疾病，例如蛀牙和牙周病等。
根据世界卫生组织（WHO）调查，全球约35亿人患有口腔疾病，然而这不只是影响口腔健康和美观，更可能对身心健康产生严重影响，甚至增加失智和心血管疾病发病率。
黄牙医指出，正确刷牙方式应当遵循一定原则。刷牙时，不宜用力过度，也不宜过轻，推荐采用贝氏刷牙法，也就是由右上牙齿开始刷到左下，且牙刷刷毛应与齿面呈45~60度，以确保刷到牙龈。再者，刷牙时应该是牙刷刷毛在牙齿上下轻轻刷，而非左右用力“拉扯”。
关于刷牙频率，黄牙医建议，每天至少刷牙两次，尤其是睡前刷牙最为关键。黄牙医解释，夜间睡眠时，若口腔中残留食物残渣或牙菌斑未清除干净，细菌就有更多时间滋生繁殖，增加口腔疾病风险。此外，早晨起床后可以不刷牙而是先漱口，待吃完早餐后再刷牙。秉持饭后刷牙原则，更能达到良好口腔卫生效果。
牙周病在成人族群中相当常见，其中更近一半为严重牙周病患者。黄牙医指出，良好刷牙习惯有助于预防牙周病，而避免牙周病除了能维持牙齿健康外，还能降低忧郁和焦虑风险。据英国医学期刊的一项研究透露，患有牙周病的人与健康人相比，患忧郁和焦虑等精神问题风险增加了37%，同时也增加了心血管疾病、心脏代谢、自体免疫疾病等疾病发病率。
大家应养成正确刷牙习惯，包括使用含氟牙膏，以及每半年到牙科诊所清除牙结石，以保持口腔健康。
