家有孕妇,老一辈都会提醒孕妇多休息,什么事都不能做,以免动了胎气。于是,许多准妈妈休息久了无聊,就常坐着滑手机,却滑出病痛来。
妇产科医生指出,如果什么事都不能做,只是看电视、滑手机、上网打发时间,反而不利健康。妇产科医生建议,如果怀孕期间没有相关并发症、身体状况良好,孕妇要适度运动,不仅可舒缓背痛、腰痛,也能避免体重增加过快,同时训练骨盆底肌肉,让生产过程更顺利。
妇产科医生披露,适合孕妇的运动如散步、游泳和适度的伸展运动都是不错的选择,不过要注意避免跌倒,并穿着舒适的衣服与鞋子,游泳不超过1小时,以免增加阴道感染风险。而一些赶跑跳碰、激烈、具冲击性的运动就一定要避开,以免发生危险。
除此,孕期也要注意体重,最理想的增加为不超过12公斤,如果逾20公斤,恐有妊娠高血压、糖尿病风险。為了控制体重,可适度运动,有助骨盆周边、大腿肌肉训练,生产会更顺利。
值得注意的是,孕妇如果有子宫颈闭锁不全、早产迹象、早期破水、出血、妊娠毒血症及心肺疾病等,就不适合运动,建议运动前先咨询医生。
整理:金太熙