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报导：潘有文
摄影、图：李文源、互联网
实力仍不容小觑
在体坛上，30岁以后的运动员大多数被视为老将。虽然年纪偏大，但一些运动员依然保有一定的竞争能力，新生代运动员一旦小觑他们的实力，可能就会遭遇滑铁卢。
例如，未退役前的我国羽坛传奇李宗伟，其时仍以其36岁体育高龄冲击羽坛、印尼羽羽球双打名将亨德拉（37岁）及莫哈末阿山（35岁）、37岁的足球巨星Ｃ罗、已40岁的网坛天王费德勒，依然在赛场驰骋，说明姜是老的辣。
然而，我国运动员即使有心继续争战，却于今年面对另一个难题，即5年前的奖台计划（Program Podium）因拨款而取消，也牺牲了一群运动员，名单中不乏老将。
透过目前还在羽坛赛场上的老将刘国伦，以及才宣布退役的跳水公主梁敏仪的角度，还有体育学者的专业意见，看看体坛“老姜”如何维持“辣度”，以及面对不同的挑战。
刘国伦：保持训练维持水平
青年及体育部长拿督斯里阿末法依扎指出，如果按照之前的奖台计划，今年需要4000万令吉拨款。但是，该部因经费问题需要裁缩运动员，促使许多培训计划下的合约运动员遭解约，其中就包括大马前亚运会壁球金牌刘薇雯，以及前跳水世界冠军张俊虹等体坛老将。
换言之，老将们即使雄风犹在，在缺乏国家资源的支持下，最终可能只有选择黯然退出体坛。至于选择继续依靠个人资源留在体坛的动员们，尤其是老将，就只能自求多福了。
在这之中，今年34岁的大马羽球老将刘国伦是其中一个续留体坛的资深运动员。他于18岁加入国家计划队，并于2016年离开国家队后成为自由人。他于2018年南京世界锦标赛时，在李宗伟因健康问题缺阵后，不受看好下击败约纳坦、斯里坎及常山干太等强手打进半决赛，最终才输给当时如日中天的桃田贤斗，获得铜牌。
这使他成为黄综翰（2003年、银牌）、李宗伟（2011、2013及2015年，皆银牌）之后，第3位在羽球世锦赛夺牌的我国球手。
换言之，他以羽坛上的32岁高龄拿下铜牌，而且击败的对手皆是年轻悍将，再次向世人诠释何谓老姜依然辣。
作为体坛上资深的运动员，如何维持自身的竞技水平极为关键，刘国伦说：“如何保持水平？我会说是我的训练，保持质量和保持好的训练，才可以维持自己的水准。”
对他而言，随着年纪的增加，训练的质量也一定要好。虽然老将不太可能进行太长时间或大量的训练，但保持训练的质量一定不能少。
他坦言，体力下降以及体力恢愎较慢，此两者是资深运动员面对的最大问题，尤其是在比赛时，体力下降的速度更快。因此，当体力或者其他因素导致在赛场上表现不佳时，他认为就要懂得调整自己的心态。
“这个是思想的问题，可能有时候状态不好，最重要是我们不能放弃，一定要很正面的去想，然后要尽量打好那个球，不能说当天状态不好时，就这样输掉比赛，需要很积极的面对。”
用比较聪明的方式打球
由于老将已拥有不少的训练和比赛经验，是否因此可以不需要教练的督促和指导，以及在赛场上独自应战呢？
“对我们（老将）来说，还好。当自由人至今 ，我是没有教练跟我去比赛，首先是经济上的问题，其次是我觉得自己可控制在场上的想法，所以有没有教练在后面坐着（指导）是还好的。”
当运动员跨入体育生涯后期，经历过风风雨雨，可能也磨掉了当初对于运动的激情，如何维持对竞技体育的热情与坚持，反而变成一个考验。
对此，他认为可能是他自己还没有达成某些目标，因而觉得还拥有与年经的球员一拼到底的冲劲，这是由于他对自己的水平还有信心，因此就继续坚持留在赛场上。
“面对新一代运动员的挑战，我觉得毕章我打球打了这么久，我的经验比年轻的较多，就要用这种经验来和他们拼过。虽然在体力和速度方面肯定是跟不上他们，但是经验上一定会胜过他们，所以对上他们（年轻一代）就要用比较聪明的方式去打球。”
在竞技赛场这么久之后，他不否认还有自己的梦想。无疑，参加奥运是众多运动员的梦想之一，他也不例外。然而，他坦言至今还没有达到这个目标，以他的年龄来看，可能也难以完成这个希望，因此暂时未再设定其他的梦想。但是，只要还可以打球，他就想坚持下去！
刘国伦简介：
生日：1987年8月6日
身高：1.78公尺（5英尺10英寸）
握拍 右手
主项：羽球男子单打
最高世界排名：第10（2013年3月7日）
现时世界排名：第30位（截至2022年7月26日）
梁敏仪：当教练续贡献力量
37岁的大马跳水公主梁敏仪，于今年1月5日宣布结束长达27年的运动员生涯，除了开设跳水学院及当教练，也继续为国家跳水运动贡献力量。
在这之前，她曾5次参加奥运会（2000、2004、2008、2012及2020年），并曾于潘德丽拉携手于2009年和2013年的世界锦标赛10米跳台项目赢得铜牌。
作为资深运动员，她认为体能极为重要，也是体坛老将面对的问题，因此到这个阶段通常极需维持体能。由于资深运动员面对年纪渐增，体能会日渐衰退，恢复体力也会比较缓慢的问题，因此就无法像年轻运动员进行过多的训练。
“如果在赛场发挥不佳时，我们就会回去检讨，看哪里没有做好，以及哪里出了问题，并且去看看如何进步和改善，以便让下次表现得更好。当知道何处出了问题，在下一次上场，就不要想不好的东西，尽量往往好的方面想。”
她指出，拥有自己的目标，才会让他比较有前进的动力，以便更努力的达到目标。虽然她曾数次代表国家参加奥运，但都未能取得奖牌，她曾赢得所有跳水项目的奖牌，唯独缺少奥运奖牌。然而，随着她于今年宣布退役，未获得奥运奖牌已成为其遗憾。
梁敏仪简介和主要比赛成绩：
生日：1984年12月4日
身高：1.63米（5英尺4英寸）
运动项目：跳水（3米跳板、10米跳台、双人3米跳板）
个人荣誉
霹雳最佳运动员 （2003年及2010年）
郭莲玉博士：30岁开始走下坡
“男性过了30岁，即使你再怎么训练，依然会开始走下坡。但，如果训练有素，就不会太快失去肌肉力量；女性在这方面的情况没有太严重，但到了这个年纪，荷尔蒙还是会下降。”
拉曼大学学院体育科学系副教授郭莲玉博士指出，基本上，30岁对男女而言都是一个临界点，但女性有一个周期，即如果女性少年时较早出现月经，就会越早停经和进入更年期，荷尔蒙水平也会随之提早下降。
然而，她强调不同的运动员的身体状况各有不同，30岁后的表现依然需取决于个人因素。就如女子网球名将“小威”瑟琳娜威廉斯（Serena Williams），就能在30岁后依然在网坛上有着亮眼表现。
小威是第12位登上WTA单打排名第1的选手，并先后8度登顶，她是全世界第一位网球大满贯黑人女单冠军、第二位黑人女子网球世界第一（晚于大威廉斯），而她也是30岁后赢得最多座大满贯的选手(共7座)。
“因此，运动员经过黄金时期后，应该在何时退休的问题，胥视他们的锻炼而定，有些项目确实是可以超过一般时间（30岁后），继续在赛场上有所表现，但这并不是寻常的事。”
种族基因或个人体质起作用
由于种族基因或个人体质的因素，有些运动员有着与人不一样的情况，而在运动赛场上拥有不平常的表现。郭莲玉博士以牙买加女性短跑运动员伊莲汤申贺拉（Elaine Thompson-Herah）为例，她在诞下孩子后重回赛场，依然可在东京奥运会的百米和两百米取得好成绩。
但是，女性运动员在30岁后，或者是非裔女运动员在赛场上有超乎寻常的表现，也可能受到不公平对待，甚至被要求进行一些不必要的调整。
她说，非裔或黑人女短跑运动员有着像男性般强壮的肌肉，就曾引起国际奥委会的关注，并且要求这类运动进行测试，一旦结果显示女性荷尔蒙过高，就要使它降下来，因为女性被刻板的认为肌肉不应过于强大。
“在这之中，牙买加黑人赛跑运动员伊莲汤申贺拉就拒绝这样的要求，她更把此事带上法庭。”
事实上，她指出，过量荷尔蒙是可以保持体力，因此在短跑项目、抛掷项目、跳远等，都需要冲刺，就需要荷尔蒙的助力。
