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（台北24日综合电）台湾营养师高敏敏近日列出大家最常喝的饮料热量排行榜，受欢迎的奶茶只排第8名，加了珍珠才变成冠军；令人惊讶的是，排名第2的竟然是一杯酸酸甜甜的芒果冰沙，热量高达420kcal，且需快走76分钟才能消耗。
据报导，很多人以为清淡、偏酸的饮品糖分就比较少，实际上刚好相反，偏酸的饮品想要好喝要加更多的糖，导致热量爆表。
高敏敏提醒，能吃水果就不要喝果汁，很多人误以为喝果汁比饮料健康，却常常忽略营养标示，其实果汁糖分超高。
她建议大家还是以吃水果为主，咀嚼能增强饱足感，还能吃到更多纤维跟营养，比喝果汁好。
高敏敏也列出大家最常喝的饮料热量排行榜，除了手瑶饮料榜上有名，上述提及的冰沙、果汁热量同样是前段班，可能喝一杯就要走一个小时才能把热量完全消耗，大家喝之前可以好好思考一下。
夏天饮料热量排行榜
珍珠奶茶 470kcal→快走85min
芒果冰沙 420kcal→快走76min
可乐 255kcal→快走46min
苹果汁 255kcal→快走46min
啤酒 245kcal→快走45min
柳橙汁 235kcal→快走43min
芭乐汁 225kcal→快走41min
奶茶 210kcal→快走38min
加盐沙士 205kcal→快走37min
水果茶（苹果） 185kcal→快走34min
红茶冰 170kcal→快走31min
冬瓜茶 165kcal→快走30min
运动饮料 140kcal→快走26min
麦茶 90kcal→快走16min
乌龙茶/白开水 0kcal→快走0min
文：综合报导
图：示意图
