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（华盛顿16日综合电）美国科学家建议，若要获得最佳的休假充电效果，请休星期三。
专门研究时间学（chronemics）的德州大学传播学院副教授巴拉德（Dawna Ballard）表示，请假充电的效果与人体生理时钟有密切关系，而生理时钟是由内部与外部因素决定，例如有人天生是夜猫子或早起型的人；有人的生理时钟较受到外部因素左右，例如一周上班5天，或手上案子有完成期限。
周末的生活步调与上班日大大不同，这或许可以解释每周一早上很难回到工作岗位，但这不意味重振自己活力的最佳方式，就是休个长周末。
研究人员发现，休假充电最理想的一天是星期三，因为在一周中间休一天，不至于打断这一周的上班进度，但让你有时间充电，这对于承受相当工作压力的上班族特别有用，也有益身体健康。
2017年诺贝尔医学奖是由美国学者霍尔（Jeffrey C. Hall）、罗斯巴赫（Michael Rosbash）与杨格（Michael Young）等三人共同获得，根据他们对人体24小时周期的研究，当我们生活方式与生理时钟有偏差时，人类罹患各种疾病的风险随之增加，因为生理时钟失调会导致失眠、疲倦、免疫功能低下等生理状况。
若你无法星期三完全休假，其实这一天在家里上班也很好，因为这一天就不用通勤，自然能完成更多事情。
文：Quartz网站
图：示意图
