武汉肺炎（2019冠状病毒疾病）扩散世界各地，面对来势汹汹的病毒威胁，许多民众已减少出门，降低接触病毒的机会。即使在办公室或待在家，也毫不犹豫启动防疫大作战，以求自保。

如同多数人一样，戴口罩、洗手是蔡佩珍最近的生活节奏。“在会议室开会、见客户、送货时都会戴口罩，基本上从出门工作至放工回家，尽量戴口罩，以策安全。”

“在外用餐，我会选室外透风的座位；到银行办事，就算使用提款机，也会用纸巾抹了键盘才按键。还有，人多的地方都不去，放工后直接回家，除非是重要晚宴。”

她笑说，农历新年至今，没带过孩子逛购物商场，都待在家看戏和电视节目；即使在家里也不松懈，洗手比平时慎重，涂抹肥皂，再交叉洗手。

防疫的关键，除了正确洗手、戴口罩之外，蔡佩珍认为，同时也要做好饮食管理，强化身体免疫系统，抵抗目前没有治疗特效药的新型冠状病毒。

“其实，平时我和孩子的饮食保持清淡，也饮用维他命C、益生菌、植物营养素等保健品的习惯，为身体抵抗力打好基础。只要日常养成摄取好食物的习惯，疾病流行时自然能比他人多一层保护。”

“现在更是加倍注意饮食管理，不想因为一时疏忽搞到喉咙痛等问题去看诊，增加与细菌接触的机会。”

在这非常时期，她也注重孩子的充足睡眠、规律运动。“我晚上会带孩子到住家附近的篮球场打球，适度锻炼，保持身心健康，增强内在保护网并降低感染风险。”

“抱持规律生活和正面心态亦同样重要，害怕、忧郁会抑制免疫系统的正常功能，疫情越趋严重，就要越积极、乐观面对，做好心理调整。”

做足防范是必需的，但勿过度担忧

面对疫情持续延烧，蔡佩珍认为，还有一个关键要注意，就是避免“过度恐慌”，因为一旦人在焦虑情绪作用下，会出现“疑病”症状，觉得自己可能被感染了，稍有不适就与“疫情”联系起来，加重焦虑感。

获得正确的疫情资讯是避免“过度恐慌”的方法之一，因此她一直都在追踪武汉肺炎的最新疫情，特别是中国记者陈秋实的报导，每晚睡前都会看。

拥有两位孩子（分别是11岁、8岁）的她，自国外疫情爆发开始，考量到校园学生密集，容易传染，为了孩子的健康，她时刻叮咛孩子们认真洗手，也会准备湿纸巾给他们带上学，做足基本防范。

“农历新年假期后开学第一天，我就给孩子戴口罩上课，告诉他们口罩的正确用法，这是一个重新教育的机会，让他们了解卫生的重要。开学前，我也发讯息询问学校的防护措施，据我所知，学校也制定了防疫措施。”

为了安全起见，她从孩子口中探听同班同学的近况，知道隔壁的同学不是刚从中国旅游回来，心里才稍微安心。同时，她也关注其他家长、朋友的面书动态，看看大家假期都到哪里游玩，“如果到过传出疫情的地方，就暂时不见面”，她说。

另外，身为佛教徒的她，也教导孩子一起念颂去除病毒的经文，保佑自己和家人，并且祈求被感染病毒的人都能康复。

避免带细菌回家防卫第一线洗手

为了减少接触病毒，许多人没事就待在家，但待在家里，空气不流通的情况底下，反而容易出问题。

洪炘璇的居家防护是，在家里使用消毒药水抹擦地面和厕所、用高浓度酒精抹擦桌面，杜绝病菌在密闭空间里流窜。同时，她也使用口腔喷雾预防感冒，以及漱口水保持口腔卫生。

“基本上，只要外出到人潮密集的地方如银行、超市，都会戴口罩，戴了三小时就会更换新的口罩，在空气流通的地方或做运动则不戴。”

由于全城抢购口罩，市面上“一罩难求”，就连医疗人员的她也面对货源紧张：“听很多人说，现在都买不到口罩，其实连我们医生要动手术，能拿到的口罩也很少。但奇怪的是，口罩卖光了，却很少看到人戴口罩……我想可能有的人买的是一份安心，觉得买越多越安心。”

除了戴口罩，她也遵守医疗方式的洗手步骤，包括注意手掌、关节、手指和指甲的清洁，冲洗时由手腕往手指方向冲水等，以最简单的方法预防病毒。

虽说戴口罩、勤洗手已经是民众普遍都知道的防疫观念，但魔鬼藏在细节里，像外出时按了电梯、摸了手把，病菌可能就藏在手上。“所以，现在一回到家会马上洗手洗脚，在最短的时间里洗澡，避免把病菌带入家里。”

洪炘璇有两位女儿，一个读小学二年级，一个读幼儿园，自从疫情持续扩散，她教育女儿不要用手触摸脸部，避免和朋友过于亲密，以及充足睡眠，提高免疫力抗菌。

据她所知，孩子就读的学校有测量体温，且加强杀菌消毒，加上她每一天会把两个口罩放进孩子的书包里，以便交替使用。

同时，在防疫这段非常时期，她也特别购买加强免疫的补助品给自己和孩子，如良菌、鱼油碳氧化果汁等，提高免疫力抵抗外来细菌和病毒侵袭。

假消息制造恐慌出国能免则免

随着疫情持续发展，社群媒体也充斥各种真假难辨的消息，她说，若没有选择性接收讯息，可能会造成焦虑和恐慌。

“之前看过不少社交网络的假消息，所以我对电视和传统平面媒体的信任度，比社群媒体高，只关注重要、可靠的消息来源，避免真假难辨的过量讯息，引发不必要的焦虑和恐慌。”

不久前，她从社群平台看到消息说，住宅区小贩中心的中国籍员工刚从中国返马，因为其家婆每天都到这家小贩中心，让她担心不已，后来才发现是假消息，虚惊一场。

谈到武汉肺炎疫情对其生意的影响，洪炘璇坦言，农历新年前顾客量的确有所减少，但或许是购年货忙碌所致。她原本计划2月14日和八位同行到台湾学习参观痘疤女王的诊所，但考虑到顾客的安全，最后决定取消行程，请其他同行帮忙录影。

“其实，我有一些顾客担心病毒传染而延迟她们的旅行。身为医生，我也要有责任减轻顾客的担忧，因此请了清洁人员到诊所全面消毒、杀菌。”