新冠肺炎（2019冠状病毒疾病）让人心惶惶，特别是有一些忧郁症、焦虑症患者更是深受影响。这些患者有些未就医，或是在病情未完全改善前，面对疫情恐会造成病情更恶化，越想越害怕，因而出现失眠、胸闷、心悸，满脑子的悲观想法，甚至有患者怕上医院被感染而不敢就医或问诊。

台湾精神科医生赖德仁指出，患者如果自我察觉因为整天看疫情报导，出现焦虑、心悸、无助、无望、负面思考，一直很紧张、无法放松、影响晚上睡眠等症状时，一定要积极就诊。

赖德仁也提醒患者，一定要规律服药及就诊、如果看越新闻越害怕，建议疫情新闻偶尔看就好，保持正常规律的生活，并且多运动、做有兴趣的娱乐，转移对疫情的注意力。

学习调适压力

对于有思觉失调症（精神分裂症）患者，由于思考方式较封闭，不太配合防疫措施，以及双极性疾患（俗称躁郁症）的病患在躁症发作时，觉得自己不会生病、不戴口罩、不洗手，情绪亢奋也到处走，亲友们要提醒患者做好防疫措施，以免成为防疫破口。

那么，一般人如果担心疫情，出现焦虑、失眠症状，除了遵循政府发布的防疫准则，也应该学习调适压力并维持正常的生活作息、不妨减少接触疫情讯息，建议每天收看不超过1个小时，避免睡前听闻疫情，以及多运动，以转移焦虑心情。

整理：文静 图：pixabay