华小的体育运动，仅是基础入门介绍。

一周一小时的体育节，只够让学生在每个球类上去“碰”一下。

实际上，美国零时体育计划，已证明体育运动帮助孩子的身心成长。日本政府，坚持让学生一周上8小时体育课，从小培养孩子体育运动习惯，长大后持续运动。

只要政府增加体育课，便能花最少经费，产生最大好处－－有健康国民为社会贡献，同时，减少国家的医药经济负担！

资深羽球教练黄天鸿坦言，现今的家长与学校师长们重”智育”而轻”体育”。尤其小学体育节，家长们均觉得这只是流流汗、跳跳绳，玩玩耍的。

“这观念大错！美国零时体育计划，已证明体育运动帮助孩子的成长。”

美国芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没上课之前，让学生早上七点到校，跑步、做运动，目的是让运动帮助学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。

一开始，家长都反对：孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

原来，运动时产生的多巴胺（Dopamine）、血清素（Serotonin）和正肾上腺素（Adrenaline），这三种神经传导物质，都有助学习。

精神亢奋脾气好

“多巴胺是正向的情绪物质。人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。”

“血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。”

正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对“危机”做决定时，分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。

“这所中学还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节，结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。这是因为由运动产生的经传导物质，在上午第二节课时还在大脑里，但到下午已消耗殆尽。”

不运动的话，就没有经传导物质产生。

整个学期结束后，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。

大大加强记忆力

这些数据，让美国父母见证运动对孩子的学习和行为的帮助，更多州推动这个零时体能运动，更多父母早早地把孩子送到学校运动。

研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。

2004年，由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大加强孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。

“看到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。”

从科学研究的结论中，知道体育活动对孩子们的成长是利多于弊的，家长们还要抗拒孩子们参与运动吗?

林美铧：体育课无可取代

大马的家长从来不会问：宝贝，你在体育课学什么？

侨南华小体育科组长林美铧强调，“体育课是无可取代的学科。”

体育课，让孩子踏出学堂，让孩子自我体验自身的身体机能、反应能力、平衡感，以及运动技术。

“我们的周围有很多刺激，踢足球用脚，兵乓多用手。发育中孩子，四肢很少活动的话，不仅动作不够灵活，还经常受伤，这是因为平衡感不好，容易跌倒。”

体育，跟学术学科不一样。

“体育的教学目的，有对于智能（cognitive），行动（psycho moto）和效率（effective），以及德育的要求。在教羽球过程中，我发现体育运动，高效锻炼孩子的距离感和空间感，让他们的感官更敏锐，协调能力更好。”

体育运动有助大脑发展，因此，球员可在很短时刻分析资讯，做出对的决定。

“与此同时，体育运动可锻炼学生体能。没有体内，学生怎么集中精神应付冗长的上课？”她说。

快乐运动建立自信心

过去，教导大班时，林美铧发现，一些没有自信心的同学，他们会在角落的某个地方，远远安静坐着，还是场里，走来走去，扭来扭去。

“学生不是缺乏运动兴趣，他们只是不懂得打球或跳绳，担心受伤，丧失对运动的自信心。只要让学生建立自信心，他们就可以融入同学，快乐运动。”

有经验的体育老师，会启迪学生兴趣，“同学，先跳绳十下，下次再多跳十下。”

同样的动作，做了100次，身体留下记忆，学生会很高兴：我会跳绳了！

拥有愉快的体育经验，孩子就会种下：我将来要继续运动的念头！

对此，在崇文小学担任校长助理，同时兼任田径教练的钟喜敬表示，“运动和读书一样，是生活的一部分。一周上一小时体育课，让孩子获得筋骨，实在不够。毕竟，小孩处于发育期间，更需要多活动，细胞、骨骼和肌肉，才能完整成长。”

改善旷课浮躁性格

体育运动帮助学业？

林美铧说：“不尽然是。不过，我观察到，学习不好的学生，在体育运动找回自信，后来，在课业的表现又有提升。”

伤脑筋的双薪家长，跟林美铧讨论：孩子读书很好，但脾气不好，有什么方法帮助他？她便建议：“你的孩子，高大又有力气，不如你让他去打羽毛球。”

脾气不好的孩子，打球时赢时输，老师便告诉他：你水平不稳定，因为你沉不住气，场外在喊，你就无法集中，无法发挥水准。孩子在老师引导下，逐渐改变浮躁性格。

“他打球后，一切都往好的方向发展，待人处事越来越有条理，还当上巡察员副团长。这证明，体育运动不会妨碍学生的成绩，还可以帮助塑造学生的人格。”

对于喜爱运动，但经常旷课的学生，更有正面影响。

“你经常旷课，老师要怎么选你进校队？马上，旷课问题就解决。”林美铧笑说。

总括来说，经常体育运动，学生不会肥胖。

“体育节，学生可以尽情地喊、尽情地笑，这是他们在课堂上不能做的事。同时，通过团体运动，学生学会合作。”

学习沟通拉近各族距离

锺喜敬常跟学生说：“学校是小型社会。小学6年，除了上学、放学，补习，我们要体验更多的生活事物，比如参加加入课外活动，让自己接触更多人。”

华小生，最多的时间都在学校度过，他们很少机会接触其他华小或其他源流学校的学生，日常生活都是用华语沟通。即便国语、英语考试A等，但缺乏口语交谈的机会。

“我观察到，田径队出外比赛，不光是有机会拿奖，更重要的是，学生有机会跟人接触。”

比赛现场，各族学生坐在一起，一下子，大家就开始鸡同鸭讲，国语英语满天飞，还有比手和划脚。

“上场时，该拼就拼，下场后，拍肩膀成朋友。你帮你加油，我帮你打球。运动，正好让孩子融入社会，拉近各族学生的距离。我的学生，因为和友族沟通不良，回来后，努力练好语言，下次好好表现。这种价值，是我想让孩子体验的。”

倘若孩子有机会晋身全国赛，他的视野和思维，因为接触全马各地选手，变得更开阔。

家长：孩子学会纪律和合作

家长庄清泉表示，“我有两名孩子，都送入崇文华小读书。他们都有练羽球，小孩子还练田径。”

基本上，周二、周四和周六，孩子都在校体育运动。

“体育运动，让孩子活动筋骨，大量流汗，运动后孩子更少生病，身体更健康，头脑更灵活，有更好的体力精神和专注力有关。”

会否担心体育运动占用孩子的读书时间？

“我不担心。周一至周五，从早上7时30分上课到下午3时15分，他们的读书时间已很足够。一周三次，一次两小时的运动流汗，轻松心情，不会影响做功课或读书。”

“成长中的孩子需要锻炼体能，跑跑跳跳，会让他们用到全身肌肉，锻炼肌肉更有力，头脑更灵活。”

家有打羽球小孩的家长，当然希望孩子是另一个李宗伟。

“家长要给机会孩子找到喜欢的运动。不打球，可练跆拳道、武术或舞蹈。家长，能做的只是栽培，给孩子一个机会，未来还是要看他们的兴趣和发展。最重要是不忽略学业。”

“刚才教练在教：你们要一起跑，互相合作，不跑快不跑慢。孩子就逐渐学会纪律和合作，还有更多的人生道理。”

从小爱运动不怕超重

大马小学的体育运动成效如何？

“有些华小做得很好，有些学校把体育当副科，体育节都用来加强UPSR大考的准备，当然做得不如人意。”黄天鸿说：“总体来说，看看我们的学生的状态，就可以知道成效如何。”

2017年的调查数据指出，小学生中有将近25%的超重和肥胖率，即是4名小学生中，就有一人超重；同时，有10%的小学生处于低体重和消瘦状况。

“家长会说，孩子不喜欢运动，喜欢玩手机、电子游戏机、上网。大马的华人学生，都不喜欢运动，因为他们在不鼓励运动的环境中长大。”

实际上，从小培养学生健康生活习惯，并不困难，因为孩子天生好玩，喜欢体育运动。

“小学教育方针，即便从小学综合课程（KBSR）改制成小学标准课程（KBSR），可是，小学课程纲要只指定学校一个星期只需上1小时体育节，多数学校会安排两节体育课。”

从小养成体育运动习惯，长大后持续运动。那么，国民健康，国家不必耗费太多钱来治疗国民的高血脂、高血糖、高血压等健康问题。