新冠疫情，家有老人，子女担心招惹病毒回家。

实际上，人老亦可体壮，未必弱到被病毒一击就倒。

敦马94岁时，骑行9小时；67岁的孙和泉，每个周末都到海边玩极限运动；64岁的李炳鸿和刘善盛，以及59的梁天赐，年年挑战许多年轻人也完成不了的铁人三项。

他们用行动证明“老而弥坚”。

他们不约而同强调：我们的人生，50岁正起跑。

60岁是人生满意时刻──有健康、有朋友、有事业，加上儿女长大成人，有更多自主时间完成想做的运动。

复苏行动管制令，热爱极限运动的孙和泉，再度踏上英达岛海边，进行动力滑翔伞运动。

52岁那年，孩子都从大学毕业，准备踏入社会工作，他就开始思考，“既然本身事业也发展得稳妥，该是时候去完成年轻时想做的事情。”

第一件想做的事，就是滑雪。那年冬天，他和太太前往纽西兰和日本度假，好好尝试滑雪的滋味。

5年后，他在大马的海边，发现新运动──动力滑翔伞。此后，每个周末，他便抽空去学动力滑翔伞。

“初学时，十分吃力，因为要背笨重机器，助跑来起飞。”

起初，他要卯足劲跑逾百步，才顺利起飞，后来，上手后，只需跑几步就轻松起飞。

另一边厢，起早来到吉隆坡甲洞的森林研究院（FRIM），便见到李炳鸿、梁天赐和刘善盛，英姿飒爽地练跑。

李炳鸿和刘善盛，是相交50年的老友，后来加入爱好跑步的梁天赐，至此，三人便成国内铁人赛的铁三角。

超过50岁，才参与铁人赛，不会太迟吗？

运动要有兴趣

李炳鸿说，“我第一次参赛，正好54岁。54岁，事业有成，儿女也自立，反而可以义无反顾地锻炼。因为锻炼更多，大约4小时可跑完全马。50岁之前，各种条件下，我都做不到！”

年纪越大，运动越力不从心？

梁天赐说，“很多人，一踏入50岁，就准备退休，也不想运动。如果有人的运动表现退步，只能说，因为他变懒惰。”

刘善盛笑说：“年纪增长，越需要运动。我们的同学，没有运动的，每个都胖胖的！”

实际上，年轻时，3人积极运动是为“健康”，到了知天命的年纪，运动时，结交志同道合的朋友，一起比赛，一起聚餐，一起分享经验，却成为人生最快乐的事。

李炳鸿说：“运动，除了增强体能和技术，更可训练意志力、耐力和纪律，这对日常工作和生活，都带来莫大帮助。”

生活中，每当遇到难题，他们便想：铁人赛这么幸苦，我们仍在坚持，生活中还有什么事情不能坚持完成？难题便可一一解决。

4位爱好运动的长辈，异口同声强调，“想要运动，有钱有闲还不够，还要有兴趣。没有兴趣，只能用嘴巴锻炼！”

63岁学风筝冲浪

孙和泉63岁时，初学风筝冲浪。

风筝冲浪是美国夏威夷海滩流行过来的极限运动。玩家评价：“能玩风，能玩浪，一举两得！”这项运动，主要用风筝的风力，拖行站在冲浪板上的玩家，并且倚靠大自然的风力，让人和板飞上天际。

对于风筝冲浪，他说，“哗，好辛苦！手要拉风筝，脚要踩板子，脑袋还要盘算接下来要跑的方向，要和风斗，又和浪斗。”

幸好，掌握窍门后，运动变得不那么吃力。

说起来，滑雪、动力滑翔伞、风筝冲浪，算是门槛不低的运动，更要报名上课。

“3种运动，可分为初学、中级、高级，以及竞赛级。动力滑翔伞，我已进入竞赛阶段，希望风筝冲浪可达高级。”2015年，孙和泉的团队，在瓜拉登嘉楼的动力滑翔伞竞赛，荣膺团体赛第三名。至于个人赛，他笑说：“无法争得名次，因为泰国选手实在太强！”

分配时间
陪家人、工作、运动

刘善盛说：“我们的时间，全专注在陪伴家人，工作和运动。”

除了浮罗浪交怡的铁人赛，这3位好友也参加纳闽跨海游泳挑战赛（Labuan Cross Channel Swimming Challenge），选手要游到对面的岛，又游回来；还有深山比赛，包括骑程100公里。

“这些，对我们来讲，已是极限运动。我们不打算尝试其他运动，毕竟，只是专注在练跑，游泳和踏脚车，时间已不够用。”梁天赐说：“时间分配很重要，幸好，家人体谅我们，知道我们平日都去哪里。我家，只有一个孩子会跟我去运动，不过，大部分的比赛，太太都会到场支持。”

3儿之父李炳鸿表示，“年轻人不爱运动，怕晒，怕辛苦，他们都不想干‘锻炼一年只为一天比赛’的事。”

风筝冲浪、动力滑翔伞
适合大马

孙和泉表示，“滑雪，用极简动作，顺着雪地滑下山，非常自由自在。玩动力滑翔伞时，感觉自己好似老鹰自由翱翔，俯瞰地面和海面，另有一番开阔视野。风筝冲浪，更加刺激，但不像前二者好玩，因为很耗体力。”

他强调，风筝冲浪和动力滑翔伞，十分适合在大马进行，尤其动力滑翔伞，早上和傍晚，均可在海边进行，至于陆地上，只需一个足球场般大的草场，供安全着陆即可。

孙和泉最难忘2018年，他和9位夥伴，在新山以滑翔方式，为行动党顾问林吉祥演讲造势，“迄今，最艰难的滑翔，因为是在晚上滑翔，并且要降落住宅区。”

“这2项运动，要看天气、风向和风力。动力滑翔伞，需要有风，但又不可太强劲；风筝冲浪，则要大风大浪。通常，我们会结伴去玩，彼此照应。”通常，玩家会事先向气象局打探气候，假如风大就玩风筝冲浪，风小就锁定动力滑翔伞。

他打算，风筝冲浪达到高级，便进行下一个运动－－风帆。

“风帆，更不吃力和消耗力气。”

为铁人三项 每天交叉训练

如果当初，我早一点练铁人三项，成绩会更加好吧？

李炳鸿说：“但是，没有如果。因为1990年代，民间参与马拉松或铁人赛，没有这么普遍，也不受重视，赛事也很少。早期参加吉隆坡马拉松赛，仅500人跑完全程42公里，现在，万人参赛，涵盖男女老幼。”

铁人三项，必须游海3.8公里，然后骑行180公里，最后跑步42.2公里。锻炼不足，年轻人都很难完成其中一项。

为此，他们在周一练跑，周二游泳，周三练跑，周末就到雪兰莪依约，骑个70至100公里的长途脚车，回到吉隆坡，再跑10公里。每天交叉训练，便可训练不同的肌组。”

结伴参赛 一年约10次

李炳鸿、刘善盛和梁天赐，一年大约参加10场赛事，天天要坚持锻炼，外人不解：到底为何？

“训练，真的很辛苦，凌晨5点，大家都在睡觉，我们就要起身做准备，6点开始运动。有时候，中午12点，我们会去跑步。”

更多人纳闷：为什么选在最热的时段去跑步？

“一般来说，完成铁人赛的游泳和骑脚车环节，要开始跑步时，可能已是中午了，我们有必要在中午练跑，以训练耐热能力。”

如果投资在好的运动器材，比如脚车，会否降低运动之苦？

“我们最大投资都用在脚车。看个人要求，几千到几万。不管价钱多寡，脚车的安全一样有保障，只是性能不同。”李炳鸿说：“你锻炼不足，技术不好，骑最贵的脚车，未必胜出。”

他们坦言，“因为运动，我们拥有健康，拥有朋友，拥有快乐。最重要的是，参加铁人赛，锻炼我们的恒心、耐力和意志。”

报名参赛 赐动力锻炼

想要坚持锻炼铁人三项，最佳动力是－－报名参加比赛。

李炳鸿说：“本地口碑最好的浮罗浪交怡铁人赛，我从第一次参加便未曾缺席。但今年因为疫情，算是被取消了。居家运动，运动强度变少，人也稍稍变懒。现在，政府允许户外练跑、游泳和骑脚车，可以慢慢照回过往锻炼的节奏。”

铁人三项，每项运动都要在限定时间完成，才能领到徽章。

2014年，梁天赐54岁，第一次报名参加浮罗浪交怡铁人赛，他完成游泳，在骑脚车环节，因为脚车出故障误时一分钟，被判不通过，没法参加42公里跑步。

“回家后，我还是觉得‘撞火’。就差一分钟。所以，我下定决心，翌年加强锻炼，卷土重来。”

他们特别强调：参加铁人赛，但不锻炼，好比把逾2000令吉的报名费丢进大海。

聘请教练 接受正规训练

年轻人追求名次，会聘请运动教练。

“经济许可，聘请教练，一开始就做对动作，降低运动损伤，”梁天赐说：“报名参加比赛，我会找教练，购买短期训练课程，大约800令吉起跳。聘请教练，你必须很有热忱，因为教练是把你操到尽，就有娇气的女生，被锻炼到哭。”

李炳鸿补充，“有教练很好。我们自学游泳，游泳到一个程度，速度就无法进步，但在教练指导下，用正确方式游泳，就会一直进步。一开始错，之后要浪费时间去纠正。”

梁天赐见过，很多没有接受正规训练，又训练不足的选手，游在大海中央，遇到大浪头，可能游不回岸上，只好坐船回来。

“你一个人坐船回来，其他人都是游回来，你一定被戏谑：哎哟，坐船回来啊？他们会下定决心，我要买训练配套，好好锻炼，一雪前耻。”

“游泳是第一项，全部人涌入海，没有经验者会乱抓旁人，然后被前面的人踢到，一怕就呼吸不顺，心跳加速。这种情况，最多出现在首300公尺的游程，克服不了恐惧的人，就弃赛。”李炳鸿说。