【乐活自健】部分薯片含致癌物
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香港消费者委员会最近测试77款薯片、蔬菜脆片、藜麦片、虾片及虾条等香脆零食样本,结果在其中70款零食样本检出含致癌物质丙烯醯胺。
这是香港消委会的检验报告,乍看好像跟马来西亚无关,但我注意到当中有几款是国际知名品牌薯片(potato chips),相信也有推销到马来西亚,而且当中有两款薯片产自马来西亚。
丙烯醯胺是什么? 丙烯醯胺(acrylamide)是一种化学物质。当淀粉类食物(马铃薯和谷类等)在超过120℃高温下烹饪(煎炸、烘焙、烧烤)时,食物中天然存在的还原糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)与游离胺基酸发生反应就会产生丙烯醯胺。除了淀粉类,富含蛋白质(肉类)之食材,甚至蔬菜类食材,只要经过高温的加工过程都可能产生丙烯醯胺。
我们常吃的薯片、薯条、油条、饼干、面包等,皆含丙烯醯胺。
被列为2A致癌物
2002年,世界卫生组织属下国际癌症研究机构(IARC)将丙烯醯胺被列为2A致癌物;2A类致癌物就是指对人体致癌的可能性较高的物质或混合物,在动物实验中发现充分的致癌性证据。但人类研究证据不足。
2010年,联合国粮农组织和世界卫生组织属下食品添加剂联合专家委员会(JECFA)认为,丙烯醯胺会是人类健康的一个隐忧,建议需要进行长期的研究,确认其危害。
不过,有专家安慰大家,对于丙烯醯胺不要过于恐慌。因为丙烯醯胺的致癌性跟剂量有关。科学家在动物研究中使用的会致癌的丙烯醯胺剂量,大概是人们日常饮食摄入的1000至1万倍。
勿重复用炸过食油
我个人认为,在不影响食欲的情况下,大家还是最好能减少丙烯醯胺的摄入,较可行的方法为以清蒸、水煮替代油炸、气炸、烘焙、烧烤的方式来烹饪食材。尤其是要避免食用油炸烧烤到呈现深棕色,甚至是焦黑的食物。此外,炸食品的油不要重复使用,重复使用的油中更易残留丙烯醯胺。
其实,吃香脆零食还有另一坏处。据香港消委会的检测报告,薯片、薯条与虾条等香脆零食中,有相当部分含钠量高。如果我们经常吃太咸的食物,长期下来,会导致肾脏过度耗转,进而损害其功能。
预防胜于治疗,治病不如防病。为了自身的健康,建议大家尽量少吃煎炸焙烤食品和深度加工食品。
◆特约:萧依钊(祝福文化总编辑、终身义工)
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