下载APP
针对新冠肺炎防疫，在国家复苏计划第一阶段州属，完成疫苗接种者，获准在食肆内堂食用餐！然而变种病毒来势汹汹，外出、待在家中，貌似成为新的生活选择题。
其实疫情带给人们的改变早已形成：重视家人关系、放慢脚步、学习与未知共存，都是过去一年多来，人们逐渐接受的事实。然而外出仍然未能解除恐惧，但自主管理的日子，也确实将人的心情变得压抑，3招简单生活实践，帮助你在外出与居家之间，重新建立生活秩序。
1.建立自己的时间节奏
目前不少企业公司维持AB班轮流或居家工作的模式。建立一套属于自己的时间节奏，等同自己重新审视、定义掌握生活的轻重缓急。一周里该花多少时间在家庭、在娱乐、跟朋友小聚？只有自己才知道自己的心理需求。为自己明确定立一套时间节奏，例如：明确的不工作时段，以及只给自己独处的时间区段，找回时间的节奏，其实就是找回自己的生命节奏。
2.与家人相聚
基于防疫规定，減少聚餐，但人与人的情感连结，却是无可替代的心理需求。外出用餐短期内无法恢复过往的自由、零距离，但和同一屋子的家人相聚，确实将为长久压抑的心情带来纾解。独处有时、相聚有时，不管双周或一周，为自己安排一次外出、实体的人与人连结吧！
3.建立亲子信任 解除焦虑
居家工作期间，部分家长都对长时间与孩子相处、网络视讯连结感到焦虑。孩子的学习会否跟不上？孩子的精力如果没有放假怎么消耗？没去上才艺班会否浪费了？其实小孩除了居家上网课，在家中剩余的时光，是否也试着信任小孩，让他自己阅读、做自己想做的事？陪伴但不干涉、信任但不放任也是教育的一环，放过对小孩的紧迫盯人，无形中也能让身为父母的自己找回自我。
文：摘自联合报
