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掉发、白发都是现代人常面临的头发困扰，日本抗老化管理师村木宏衣指出，放松头部就能避免这两个危机。今天，教你如何徒手或是梳子进行有效头皮按摩，头皮放松了自然可以拥有年轻发丝。
掉发、白发都是现代人常面临的头发困扰，日本知名抗老化管理师村木宏衣透露，“掉发”、“长白发”追根究底大多是因为头皮太紧绷。和脸一样，头皮也需要适当的按摩放松，才能生出健康发丝。以下是村木宏衣分享的居家简易头皮按摩，只要准备一把对的梳子，或是直接用双手，就能放松紧绷头皮，避免掉发、白发问题，瞬间年轻5岁！
35岁是头发健康状况直线走下坡的分水岭。
人为什么会长出白发，目前还没有定论，有一说法是让头发漆黑柔亮的黑色素细胞分裂速度变慢，为了活化长出头发的细胞，关键在于促进头皮的血液循环，让营养分布到每个毛囊。
担心掉发问题的人，可以集中放松头顶和两侧，因为那里没有肌肉，血液循环特别容易停滞。一旦绷得太紧，就会拉扯头皮，导致毛囊与毛囊之间的距离变大，让头发看起来很稀疏。
另外，头皮紧绷也会让头发乱翘，村木宏衣解释：“当头部太紧绷、头皮太松弛，毛囊就会变形，导致头发失去光泽，毛躁分岔又乱翘。”不管是掉发、白发，还是毛躁乱翘，这些头发问题其实都可以靠“头部按摩”来解决。
【徒手按摩减少白发掉发】
在头皮上一点一点确实按压的手法，能缓解头部的紧张，促进血液循环，以长出丰盈蓬松的头发与打造健康头皮为目标，下面４个步骤各10秒就能减少掉发和白发！
1.让头部的肌肉更灵动
将手掌根放在靠近脸颊帮子的地方，用掌心盖住耳朵，手的位置不动，转向后方，感觉像是提起往前垮的肌肉，缓解与头部两侧相连的脸颊和耳朵紧绷。
2.放松额肌与帽状腱膜
将指腹贴在头皮上，以1至2mm的间隔移动，感觉手指仔细地放松头盖骨上的筋膜。手指的位置从发际线一路按到后脑勺，可以消除头顶的紧绷。
3.放松头的两侧
将拳头平坦的那一面贴着太阳穴，一面微微转动，从发际线往耳朵后面按摩颞肌。按摩时感觉像是要一点一点地松开紧紧黏在骨头上的肌肉。
4. 放松后脑到脖子
以拳头平坦的那一面，贴在耳后的后脑勺部位，以1至2mm的间隔移动，放松后脑。一路按到头盖骨和颈子的交界处，可以促进血液循环。
【用梳子按摩改善白发掉发】
适度用梳子给予刺激，也可促进头皮的血液循环。在洗头前先用梳子按摩头皮，就能有效地刷掉附着在毛囊及发丝上的污垢，头发也能洗得更加干净。
1. 以锯齿状动作，梳开耳朵上方的头发
在头发干燥时进行，梳开纠结的发尾后，再用梳子从头部两侧长出头发的地方，往后锯齿状地梳开。
2. 从发际线往后梳开
头顶也要从发际线往后脑梳开。利用逆着毛流梳开的方式，也比较容易让毛囊的污垢跑出来。
3. 用梳子按住头顶画“の”
头顶很容易血液循环不良，可以把梳子压在头顶上画“の”，彻底给予刺激。随着改变位置，按摩整个头顶。
4. 由上往下、顺着淋巴流动的方向梳头
最后，再从额头的发际线梳到后脑下面的发际线，以促进淋巴循环。从头顶梳到后脑，再从头部两侧梳到后脑，不放过任何一个角落。
【用梳柄按压穴道】
头部有很多能改善肩膀僵硬或眼睛疲劳、血液循环不良的穴道，按压百会穴等头部穴道。重点式加压的话可以改善前述症状，让你神清气爽。
【梳子选择】
要用梳柄按摩，记得使用前端圆圆的梳子。建议选择比较有弹性、梳齿密度没有那么高的梳子。兽毛或造型用的梳子不太适合用来呵护头皮，建议买一把专用的梳子来按摩。
＊大面积：梳一次就能按摩到相当大的范围。
＊有弹性：能给予头皮舒服的刺激。
＊前端圆圆：线圈状的梳子能促进头皮血液循环，可以在梳头发的同时按摩头皮。
■大面积梳子（左），线圈状梳子（右）。
文、图：vogue
