谁都不希望自己变成黄脸婆,所以很多女孩都花大钱,努力让自己变成冷白肤色,这样看起来不但很优雅,也让人觉得命很好。但除了透过搽抺让自己变白皙之外,饮食上的调整也非常重要,以下罗列3种多吃的食物,每天适量摄取对身体也有好处,还可以让肌肤变白,简直一举数得。
1.多吃含有花青素的食材
像是紫色类的蓝莓、紫薯、黑枸杞、紫甘蓝、茄子、紫洋葱、黑桑椹、紫米、葡萄等,都是富含花青素的食材,多吃可以帮助身体补充膳食纤维,同时抵抗氧化,让人体持续年轻,每天适量摄取对身体很有帮助。
2.多吃含有茄红素的食物
像是红色系的番茄、西瓜、木瓜、番石榴、李子、柿子、柚子等,都是富含茄红素的食物,里面的成分拥有超强抗氧化力,可以改善肌肤粗糙,还可以淡化肌肤上的色斑等,使肌肤维持健康状态,适量摄取绝对有好处。
3.多吃含有维他命C的食物
富含维他命C的食物,能够抑制黑色素生成,有一定抗氧化力,可以避免肌肤暗沉,达到美白明亮效果,像是枣子、苹果、香蕉、柠檬、柑橘、山楂、樱桃、草莓等,每天适量摄取都很有效果,长时间一定可以让肌肤白皙透亮。
文:李薇(摘自新闻云)
图:pexels