年过25岁后，总担心岁月的痕迹显露无遗？其实，真正的老态往往不在于年纪！虽然我们无法阻止年龄增长，但却可以透过调整生活习惯防止老化，像是补充胶原蛋白、养成规律的运动习惯、练习独处……等，只要每天努力一点，就能维持身心灵年轻。

1：喝豆浆

豆浆的好处很多！除了富含优质的植物性蛋白以及Omega-3，能增强免疫力外，还含有植物雌激素，可以保护我们的子宫内膜与卵巢，拥有健康的妇科是维持年轻最重要一环！

2：每天一颗水煮蛋

鸡蛋营养十分丰富，除了丰富的蛋白质，还有少量维他命B群及叶酸，尤其是蛋黄超营养，含有卵磷脂、维他命A、D、K与矿物质，是维持我们身体运作、提振精神补充体力的营养元素。

比起煎蛋、炒蛋及其他烹调方式制成的蛋类，水煮蛋低盐低油，对身体不会造成太大负担，也很适合正在执行瘦身计划的你。

3：多喝水

俗话说，女人是水做的，除了内心柔软外，多补充水分也有多个好处，例如：促进新陈代谢、排毒、减重、保湿……等。

如果体内毒素累积太多，或是代谢循环差就会容易发胖，皮肤也会因为缺水而变得干燥，因此多喝水也是维持美丽的不二法则！

4：内服胶原蛋白

维持肌肤柔嫩Q弹的主要来源是胶原蛋白，所以平时除了外搽的保养品外，也需透过食补方式来补充胶原蛋白，底子养好才能事半功倍！

5：每天运动半小时

除了瘦身之外，运动还有助于改善心情、舒缓压力。运动的时候会刺激大脑分泌脑内啡（Endorphin），这个神经传导物质能缓解紧张与焦虑，并提升幸福感。因此，天天运动30分钟，能同时促进身心灵健康，保持曼妙身材与健康心情。

6：睡眠充足

睡眠最主要功能是维持及调节身体内系统的平衡，适度的休息也能放松身心与肌肉，保持白天的良好精神。

反之，若是身体没有得到足够的睡眠时间，身体就会释放一种“麦角酸”的贺尔蒙，刺激食欲，使我们容易肚子饿、不小心摄入过多食物，不仅是减脂期的克星，经常睡眠不足、熬夜也容易引起其他身心灵上的疾病。

7：享受一个人

女人就像一条橡皮筋，若常常处于紧绷状态就容易失去弹性，学习放松身心、爱自己，好好享受一个人的ME TIME是为自己充电的方式，练习独处能更了解自己，更能由内而外散发魅力。

8：勤防晒

涂抹防晒霜不仅是为了防晒，更重要是预防光伤害！照射紫外线不仅会让皮肤出现斑点、暗沉，也会使肌肤变得松弛、出现皱纹，因此一年四季都不能忽视防晒的重要性。

文：互联网
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