◤生活话题◢ 这样休息不会Monday Blues
星期一是上班族的“Monday Blues ”(忧郁星期一),明明周末休息了两天,为什么星期一还是觉得疲惫?其实这可能是休息的方式出了问题。一名专为上班族找出正确生活方式的内科医师Saundra Dalton认为,休息并非什么都不做,要达到“真正的休息”得从生理、心理等几个层面下手,不同层面上的休息,会对人产生不一样的影响。
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1. 生理上的休息
一般人最容易感受到的就是生理上的疲倦,感到疲倦就会想要睡觉。提早30分钟上床,或在日间做运动可以帮助晚间的睡眠。在上班时,调整自己的呼吸或参加瑜伽课程,也可修复生理疲倦,如果打哈欠的次数减少了,就代表有成效了。
2. 心理上的休息
当你盯著书中同一页超过10分钟,还没办法理解里面的内容时,或者寄出几封电邮后才发现不知道自己在写什么,可能代表你承受着压力,造成注意力下降。离开3C起身走走或冥想,让心灵得到暂时的休息,回复专注力才能让办公效率提升。
3. 创造力的休息
在工作时,我们一直用脑袋来思考各式各样的问题,即使离开办公室,也还是在让大脑运作,时间久了创造力会下滑。不妨接触大自然,或者阅读书籍来恢复脑力,累积自己的创造力,把脑袋“重新整理”。
4. 情绪上的休息
情绪长期累积在心里,会让情绪压力变高。找个可以倾诉的对象,把你的感受说出来,若没有这样的朋友,也可以找寻心理谘商。把话闷在心里,只会让情绪压力越来越大,最好是让情绪释放,对身心灵都是好处。
5. 感知上的休息
网络的发达让我们无时无刻盯着各式各样的荧幕,不只眼睛、肩颈感到酸痛,人际、感情问题也会跟着来。因此最好暂时离开信息轰炸,离开手机、电脑等,与真人对话或阅读好书,让自己的感知得到充分休息。
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