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家里总是一团乱，家人无法养成整理习惯，是许多人难以克服的困扰。整理收纳师张尔秦认为，出现“无法维持”的情况通常是因为不够自律。“自律而后得自由”这个道理我们都懂，但是执行起来并不容易。
除了纪律之外，你也许还得经历习惯养成的过程。想建立良好习惯需要长时间的坚持，并非普遍认为的“习惯养成只要二十一天”，你必须长期地、踏实地练习、练习、再练习，直到不用大脑提醒、只靠小脑反应就能做到为止。在这过程中，若能收到正向的鼓励与爱会很有帮助，此外，写下具体的任务、规划可用的时间、设定任务的期限，并且设计适当的奖励与惩罚，也有助于达成目标。
我们也可参考专门研究习惯、决策及如何持续进步的作家詹姆斯克利尔（James Clear）在畅销著作《原子习惯》（方智出版）提出的习惯养成系统。他根据生物学、心理学、神经科学与亲身经验，发现有四个简单步骤，可帮助我们有效建立好习惯、戒除坏习惯。关于这个系统，我以整理的情况分享如下：
1.让提示显而易见
要让周遭环境充满能刺激你整理的提示，比方说，可在衣柜门上张贴刚整理完的照片，提醒自己保持下去。这就像有些人想减重时会贴美女图，想买房时会贴理想家居的图，既显而易见又让自己更有动力。
2.让习惯有吸引力
也就是把整理任务与喜爱的事物结合在一起，以提高行动的意愿，像是你可以一边整理一边听音乐，或和家人一边聊天一边收拾，增加做家事的乐趣。我的两个孩子也很擅长把家事变游戏，洗碗时边看实况主转播；扫地时听音乐唱歌；倒垃圾时提议“天气好热，顺道买支冰吃吧！”让做家事时多一点欢笑，自然就不会排斥了，重点是大家一起做不孤单，这样才不会心理不舒服。
3.让行动轻而易举
如果事情太困难，我们容易受挫而失去动力，因此每次整理工作最好规划在半小时至一小时内能完成的程度，不要过于繁重，以免往后一想到整理就却步。等到经验多了，时间就能够加长，难度也能提升，总之，要综合评估自己的体力及耐心，找出最适合自己的整理时间。
4.让奖赏令人满足
我们能保持一项习惯的关键在于“成功”的感受，像是在待办清单上打勾或划掉任务，就能带来满足感，减肥者看到体重计数字减少也会受到激励。如果你计划每周六和孩子一起整理，不妨在纸上写下计划，每次完成后都打勾，这样的追踪纪录将成为一种奖赏，鼓励你们养成整理好习惯。我们家假日做完家事的奖励就是妈妈耍废看剧，孩子们打电动！其实，舒适生活空间就是最棒的奖励了。
文：幸福空间
