虽然近年美白风潮好像淡了不少，但事实上，大家不是不再追求白皙肤色，而是希望肤色均匀、明亮，不要有斑点等。这其实还是属于美白的范畴，尤其是当年纪增长，即使是狂晒太阳，也不容易黑得均匀，反而更让脸看起来花花的。

许多人遇到脸部暗沉、斑点、肤色不均困扰，第一个想到的便是寻求医美疗程，然而镭射光疗的美白淡斑效果显著，但并非人人都适合；再者，即便疗程术后，日常保养仍不可偷懒，才能让净白效果持久加分。

除了努力防晒、勤搽美白保养品，其实还有这些生活小习惯，能够让你肤色更白皙干净，学起来，让你的美白之路走得更顺遂！

1：睡饱美容觉

睡觉跟美白有关？美容觉真的没在开玩笑，因为睡眠是人体自我修复最好的时刻，如果有充分休息，肌肤的弹性、光泽都会更好，是一种由内而外的保养效果，因此，想要有白皙明亮肤色，先戒掉熬夜吧！

2：补充维他命C

多吃蔬菜水果会美白，其中最重要的因素就在于维他命Ｃ，因为肌肤变黑与黑色素细胞活跃度相关，而维他命Ｃ可以让黑色素冷静下来，减少活跃度，自然就容易显白。除了蔬菜水果天然食物中萃取，可以自己加码口服性的，但因为维他命Ｃ是水溶性，吃过量会被身体自动排出，不要一口气吃掉一整天的分量，分成早、晚两次吃，吸收效果最好。

3：少吃糖

皮肤不是特别黑，但就是黄蜡，仔细想想是不是自己特别爱吃糖、精致淀粉这类食物？因为摄取过多的糖分，造成肌肤的“醣化反应”，这会影响肌肤的胶原蛋白变成黄色，进而让整体看起来黯沉、泛黄，因此减少吃糖类，也能够帮助肌肤维持白皙。

4：维持规律运动

运动不只可以维持好身材，也能够让我们的血液循环正常运作，当血循正常时，就会带动全身的养分输送，尤其脸部的血管特别细，对于微循环特别敏感，只要动起来，肌肤就能够透出红润与光泽！看起来自然明亮白皙。

5：维持标准体重

体重跟美白有关？没错！肥胖可是产生黑棘皮病、牛皮癣等疾病，都可能影响肤质，且如果一直反覆的发胖减肥，会使肌肤松弛无光泽，最好是能够一直保持健康、标准的体重，才有美丽肤色。

6：撑伞穿长袖

尽管防晒商品已经五花八门多种选项，但再好的防晒用品，都没有直接的物理性隔绝紫外线来得有效，尤其是很少人会认真补搽防晒，因此最好的方式就是撑伞与穿长袖，直接挡掉紫外线。

7：每天彻底清洁

不管有没有化妆，只要有搽防晒、有出门，回家一定要卸妆，把防晒品、空气中的污染物都清除干净，因为这些残留物停留在肌肤上，都可能沉淀引起肌肤微发炎，进而造成黯沉、黑斑等状况。

8：喝足量水分

除了为肌肤做好保湿工作，水分也要喝足够，人体有70%组成都是水，当水分缺乏时，肌肤一定会受到影响，形成干瘪、无光泽、不平滑等状况。如果每天有喝足量，除了可以自带光泽感，也让身体循环、代谢等变好，排除了体内的废物，肌肤自然明亮白皙。

9：少吃感光类食物

饮食绝对与肤质是相关，有些食物因为富含金属元素，当紫外线照射后会增加黑色素细胞的活跃度，进而导致变黑、长斑，尤其是光敏感肌肤的人更要避免，包含了胡萝卜、芹菜、九层塔、菠菜、苋菜等，最好不要大量食用，或者是食用之后要加强防晒。

10：保持快乐心情

心情绝对是影响肤质一个很重要的原因，压力过大、心情不好，都会引起肌肤的微发炎，导致黯沉、蜡黄，因此最好常常保持良好情绪，适时释放压力，才能够维持白皙肤色。

文：harpersbazaar
图：Freepik