（纽约10日综合电）根据美国耶鲁大学调查，有一项活动仅仅在6分钟内就可以让人减少68%的压力，比打电动或听音乐更有效，而这项人生中最有效果的健康纾压习惯，就是阅读。

根据耶鲁大学长达12年的调查显示，定期的阅读不仅是一种训练大脑专注的行为，还能培养避免暴饮暴食，以及迅速入睡的健康生活习惯。

每周阅读3.5小时的人在接下来的12年中，死亡风险降低了约17%，平均寿命也延长了约2年。

美国拉什大学医学中心，也在2020年也公布了进行了长达14年的研究，他们追踪了经常阅读与不常阅读的银发族，每周阅读一次或更多次的长者，能够减缓认知下降速度达到32%，最大的优点是罹患失智症的风险较低。

英国萨塞克斯大学的研究结果也显示，仅仅6分钟的阅读可以减少68％的压力，这比听音乐、散步、喝咖啡和打电动等方式更有效。其中，较不易影响情绪强烈起伏的内容，例如小说或短篇故事，能够减缓交感神经的紧张，最能令人放松，而阅读新闻就不一定对每个人都有放松效果。

综合这些研究结果都说明，阅读对于身心健康带来了明显的益处，而且好处还不仅如此。