每天都上厕所排便，怎么可能还便秘？医生指出，解便型态和频率才是重点，要避免便秘缠身，可透过调整习惯来改善。

日常生活中，良好排便习惯对于维持肠道健康至关重要。然而，台湾肝胆肠胃科医生郑乃源透露，即使每天都有排便，也可能存在便秘问题，民众应该留意自己的排便频率和形态，并且透过调整生活方式和习惯来改善情况。

要注意的是，每个人的排便频率因个人肠道蠕动速度和饮食习惯的差异而有所差别，并没有一个固定标准可供参考。郑医生指出，大家都知道要观察自己排便状况，以确认肠道健康，但“每天都有排便，并不代表没有便秘”，而两三天才解便一次，也不代表宿便严重。在医学上，想判断自己是否有便秘问题，解便型态和频率都须一并考量。

日常饮食和生活习惯会影响排便频率，例如高纤维饮食的人，可能排便频率较高，而饮食不均衡或节食者，则可能导致排便频率降低。一般来说，每天排便不超过3次，一周不少于3次，都是可接受范围。

便秘问题可能由肠道疾病引起，如肠躁症或肠癌，也可能因年龄增长导致肠道蠕动减缓所致。为了辨别便秘风险，民众可透过以下3种方式：

1. 医生问诊：藉由了解病史和医生问诊，以确认便秘可能是哪种状况，并判断是否真的是便秘。

2. 肠镜检查：虽无法直接判断是否有便秘，但针对有便秘状况者，可了解是否有其他造成便秘原因，例如息肉或肿瘤。

3. 理学检查：以肛门与直肠的指诊为主。

6改善建议

为避免便秘问题，我们应该从日常生活中的饮食和生活习惯入手。郑乃源医生提供以下6大生活习惯建议，促进排便顺畅：

●确保摄取足够热量，以促进大肠蠕动。

●每天摄取足够纤维质，特别是水溶性纤维。

●喝足够的水，特别是早晨起床时。

●避免憋住便意，以免影响肠道蠕动。

●培养固定排便习惯，可以通过吃早餐、多喝水、起床后走走路或是体外按摩等方式，增加便意来实现。

●保持良好睡眠习惯，早睡早起。因上午肠道较为活跃，因此建议在肠道活跃的早晨时段，固定排便。

郑医生强调，虽然大多数人是通过感觉来判断是否有便秘，但这并不一定准确。建议有相关困扰者，寻求专业评估，并保持良好生活习惯，定期做肠镜检查，以确保肠道健康。