两年前的我，就凭着非常有限的乐理知识和一股无畏无惧的傻劲，在毫无后盾的情况下，竟然胆粗粗的帮你报考了英国皇家学院第三级的乐理考试。成绩揭晓的霎那，我俩都呆愣了：“改错了吗？”哈哈，千真万确啊宝贝，你和我最讨厌的乐理，居然获得了Distinction！外人看起来没什么大不了的事，却是我俩的一大步啊！马麻从小就讨厌乐理。偏偏，要考获英皇八级钢琴就非得持有五级乐理证书不可。就因为这样，我只好硬着头皮逼自己上考场。

哎，我万万没想到“讨厌”竟然也是一种遗传性的情绪，你恨乐理的程度绝不亚于我。自小就特别容易被强烈情绪左右的你，要你做乐理练习题的时候，你比谁都痛苦啊。千拉万扯下，我们竟能获得如此佳绩，这不是奇迹吗？对了，为什么说“我们”？哎，我小时候学的乐理知识，早已忘得一干二净。加上考试制度改了好多，旧有的笔试形式已被取代。新的网上形式考核，和以往不同的考题形式样式，新增的棘手问题种类等，都是一座接一座的山丘。尽管如此，我俩还是做到了，Give Me Ten！

越讨厌越该做——讨厌的事，做就对了。

“马麻，为什么讨厌的事偏偏都是非做不可的呢？”哎，你不仅讨厌乐理，学校的华语和国语也是你恨之入骨的科目。“这些都应该废除啊 !”瞧你说得咬牙切齿的。其实很多时候，我们或许没察觉，心里越讨厌就越在意，越在意就越跟自己过不去。就因为心理过敏，思虑过度，全身都处于警戒状态，脉搏跟着心脏快速跳动，整个人能不紧张吗？这无形中不但加剧了厌恶的情绪，还陷入了困顿的泥沼。

究竟，我们为什么总是把喜欢的事一骨碌做完，讨厌的事则一拖再拖？说的不正是人性的弱点吗！还记得上学期的华语和国语考试你都濒临挂科（Failed）边缘吗？然而，昨天你跟我说，这学期这两科的成绩分别是77和62，大跃进啊宝贝！你现在不仅把讨厌的“事”做完了，而且还做好了，是不是有一种说不出的成就感呢？

缓慢而坚定，一件一件来，总会做好的。

待办事项再讨厌，选择一味逃避，只会像梦魇一样挥之不去。既然如此，还不如索性反其道而行，先“狠下心”把讨厌的事速速处理，自然可以毫无顾虑去做喜欢的事了。愿意面对后，你会发现，原来自己也具备解决问题的能力，无形中信心又增加了呀。

延迟享乐——让你巧妙并有意识地“忽略”讨厌的事

宝贝，两年前的乐理“特优”，加上这学期的华语77及国语62，是不是让你上了宝贵的一堂课呢？所以说，稍安勿躁嘛！下一回你还是对讨厌的事却步的话，想玩电玩想看Netflix都行！前提是，先跟自己来个心理游戏吧。做其中一件你讨厌的事来“交换”。譬如说，做了30题的乐理练习题，再奖赏自己一场电玩。或写两篇作文再准备薯片，上Netflix看你喜欢的奇幻电影。你只需稍微把时间做点切割，把诱惑当奖励，这样不就有趣多了？当你知道一做完“讨厌”的事就能立刻投入你喜欢的活动，讨厌的情绪不就缓解了？那过程就好比你在玩冒险闯关游戏一样，每一个关卡都有难度和挑战，玩家必须通过一定的技巧才能过关斩将，夺得锦标啊！

咦，是不是突然发现，怎么过去反应特大特敏感的事，而今都变得不痛不痒了？在练习“延迟享乐”的过程中，原来，你已在不自觉中“自动过滤”并“忽略”了你自以为很讨厌的事。一旦人的神经系统重新回到平稳状态，心轻松了，人自在了，讨厌的事“好像”也变得“没那么讨厌”了呢。