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过敏性鼻炎找上门，并伴随一系列不适症状？尽管这些症状通常不算严重，如鼻塞、流鼻水、眼睛痒和打喷嚏等，却给人带来许多困扰。要缓解这些症状，首先须了解自己的过敏类型。
过敏性鼻炎一般有两种主要类型：有些人是由于温差变化导致的鼻黏膜反应，而另一些人则是对特定过敏原过敏，比如花粉（也有一些人两者皆有）。无论是哪一种情况，我们都可以尝试使用一些非药物方法来缓解症状。
虽然温差变化所造成鼻炎难以预防，但是我们可以采取一些措施来应对，例如在进入冷气房之前，先将温度调高一些，然后再慢慢适应。另外，可以用热水蒸汽来蒸鼻子，使吸入空气变暖，这有助于缓解鼻子对温差的过激反应。
对于过敏原刺激敏感的人（尘蟎或灰尘过敏者）来说，戴口罩是一个有效且快速方法，以阻隔过敏原。同时，戴口罩也可以避免受到空气中的空污粉尘和烟雾等化学物质刺激。
当非药物方法无法缓解症状时，我们可以考虑使用药物来改善症状。抗组织胺是一种常见选择，可以缓解打喷嚏和流鼻水等症状。此外，鼻喷剂也是一种常见治疗方法，可以有效地减轻鼻塞等症状。
注意饮食
此外，饮食也可能导致过敏发作。我们应该多吃一些能提升免疫力食物，如富含维他命A和C蔬果，同时尽量减少食用刺激性食物。
台湾中医刘淑浚指出，过敏性鼻炎患者的体质可分为虚寒型和湿热型。虚寒型患者常感怕冷易流汗，不宜摄取性凉寒食物，如生菜、瓜果、奇异果和冰品；而湿热型患者则容易口渴、口臭和胀气，建议减少食用烤、炸、麻辣、咖哩、精致糕饼和发酵面食。
无论是虚寒型还是湿热型，都应该避免过量摄取容易引发过敏食物，如菇类、花生、坚果、牛奶、海鲜、芒果和黄梨等。此外，烤炸辣等食物也应该减少摄取。
若患者不太确定自己属于哪种体质，最好少吃性凉寒食物，例如西瓜、香蕉、芒果、梨子、椰子、白菜和白萝卜等。在热天气时，可适量食用一些绿豆汤和仙草茶等凉性食品，有助于解热生津。此外，冷藏瓜果和冰冷饮料易加重过敏反应，最好避免或少量摄取。
另外，按摩两个抗敏穴位，有助缓解鼻子过敏。此两大穴位包括：位于两侧鼻翼上端的“鼻通穴”，以及法令纹上跟鼻孔水平交叉点的“迎香穴”，按下去会有酸麻胀的感觉。方法是将双手摩擦发热后，在该穴位按摩20下。
