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我们都知道运动或体育锻炼有好处，但具体来说，究竟有什么好处呢？美国梅奥医疗中心（Mayo Clinic）列举出进行体育锻炼的7大好处：
1.运动帮助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。我们运动时，会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。如果你无法进行大量运动，也可以通过日常生活小事锻炼身体，比如每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼，或者多做些家务。坚持每天保持活动量，是控制体重的关键！
2.运动帮你抵御疾病
害怕罹患心脏病？想要预防高血压？运动都可以提高体内高密度脂蛋白（简称HDL）或“好”胆固醇，降低对身体不利的甘油三酸酯。运动或体育锻炼有助于降低罹患心血管疾病的风险，同时帮助预防和控制其他健康问题，例如：中风、新陈代谢疾病、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、癌症、关节炎及降低摔倒风险等。
3.运动带来好心情
需要振奋心情？压力过大想要发泄？进行体育锻炼或快走30分钟，都可以让心情更愉快。运动可以让人感到更开心放松，长期持续的锻炼，更有助于保持健美身形，提高对外表的满意程度，进而增强自信心。
4.运动提升体能，让你精力充沛
购物或者做少许家务就令你气喘吁吁？在日常生活中，保持运动习惯，会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。运动有助于体内将氧气和养分输送到身体各个组织，提高心血管系统的工作效率。
5.运动改善睡眠
迟迟无法入睡？或谁睡醒太倦赖床？经常运动可以帮助你更快进入梦乡，而且拥有更深层的优质睡眠。但是，临睡前最好别运动，否则你将太兴奋而无法入睡。
6.运动帮你重燃性爱之火
你是否因为太累或身材走样而失去性欲？原来，运动也能为性生活带来积极影响，研究显示，运动能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士，有勃起功能障碍的几率低于较少锻炼的人。
7.运动给你带来快乐
体育运动可以让你欢度时光、放松自我。所以，寻找一个自己喜欢的运动，再尽情地锻炼吧！每天坚持30分钟以上的运动，不但能保持健康，也能让自己活得更快乐。
图：123RF
