市面上有许多关于时间管理的书籍，都是教人如何安排时间，提高专注和效率。但是“番茄钟”最有趣的地方于，教你怎么样间歇性休息，工作会更有效率。休息也能有效工作？这到底这是什么时间管理法？

“番茄钟”（Pomodoro Technique）是1980年代后期，由弗朗西斯科西里洛（Francesco Cirillo）开发的时间整理方法。当时他正准备大学期末考，为了逼自己好好读书，到厨房里拿了一个“番茄形状的料理定时器”，设定目标：读完某本社会学书籍的一个章节。

简单来说，“番茄钟”工作法意指，25分钟内，只专注在目前正在进行的A事项，然后用5分钟时间专心休息，并再次以25分钟专注于另一件B事项。

职场人经常被时间追赶，常以多工作业（Multitasking）方式处理各式各样的工作，像是边讲电话边打字、边吃饭边回覆客户询问等。这样的方式可以一次达到同时进行多件事情的效果，但是，如果没办法专注在一件事情上，反而需要花费更多的时间和金钱。

像“番茄钟”这样简单的方法，不需特别的知识或训练就能马上进行，在25 分钟内只做一件事，自然可以培养出专注力，克服拖延的坏习惯。“番茄钟”工作法有几个重要的使用原则：

■ 工作前先列出要做的事情，排列出优先顺序，再分配各个工作需要几颗番茄。

■ 一颗番茄钟代表30分钟，其中包括25分钟工作、5分钟短休息，这样就完成一颗“番茄”。

■ 把闹钟设定25分钟，在这段时间里全心专注于一件事情上。番茄钟25分钟的工作时间不可以被打断。

■ 当闹钟响起，彻底休息5分钟。番茄钟5分钟的休息时间一定要休息。

■ 休息结束后，重新开始25分钟的工作时间，专心处理一件事情。

■ 每四颗番茄（2小时），就要进行一次长休息（15至30分钟）。

“番茄钟”工作法把大目标细分成小目标，降低工作的难度、复杂度，非常适合需要时间管理，或急需三头六臂来工作的人，帮助快速进入专注状态。手机里有很多番茄钟的APP可以下载，输入“Pomodoro Technique”“Pomodoro”等关键字，就可以找到许多相关App，只要能够计时25-5的循环就够了，不妨试一试！

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