长时间对着电脑工作、滑手机、看荧幕，连走路、搭车、睡觉都“机不离手”的现代人，过度使用3C产品的代价是经常感觉眼睛干涩、干痒或不舒服，甚至引发干眼症。干眼症是指由多种因素所导致、以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，常伴有双眼痒感、异物感、烧灼感，或畏光、视物模糊、视力波动等表现。

当眼睛干痒不舒服时，很多人往往都会自行购买生理食盐水、洗眼液或人工泪液来改善各种眼睛不适的症状。中国医药大学新竹附设医院眼科主任陈莹山在台湾食药署《药物食品安全周报》一篇文章中指出，这样做很可能弄巧反拙，最佳的护眼之道其实是让眼睛多休息，并减少使用3C产品，让健康的眼睛自行分泌泪液，才是根本之道。

生理食盐水、洗眼液或人工泪液比一比！

生理食盐水是把用于身体的注射液，改为使用在眼睛，虽然短时间内会感到眼睛很凉快，但只能维持几分钟。生理食盐水的舒缓效果短暂。一般市售的洗眼液，是比生理食盐水更能定焦在眼球表面的产品，但也只能短暂舒缓眼睛干涩。所以，别以为用洗眼液清洗眼睛就可清洁杀菌，其实是毫无效果的。与生理食盐水和洗眼液比较之下，人工泪液是相对安全，又能够舒缓眼睛的产品，目前有单支装不含防腐剂的人工泪液，使用方面较可以放心。然而，人工泪液也并非万能，更不能成为眼睛抗菌的保护液，所以别以为有了人工泪液就不怕干眼症。

简单来说，眼睛干痒只是一种症状而已，眼部过敏、炎症、干眼症、长期戴隐形眼镜都可能会造成眼睛痒。没有经过医生检查就随意使用市售的各种眼药水，更不知道眼部的疲劳和干湿究竟是生理性还是病理性的问题，绝对不是保护眼睛健康的正确方法。

科学护眼，做对三件事！

♦科学用眼是保护眼睛的最基本方法，其中包括：持续用眼一个小时左右就要休息10分钟、不要关灯玩手机、也不要在摇晃的环境（例如：巴士、轻快铁等）中盯着手机屏幕。室内的湿度也要注意调节，减缓水分的蒸发。

♦具备正确的护眼意识。眼睛出现不适时，或怀疑自己得了干眼症，记得及时会诊专业眼科医生，遵照医嘱做好眼部保养，切记不要乱滴眼药水。

♦营养不良也可能会影响眼睛干眼，日常饮食应补充适当的必需脂肪酸、维他命A、维他命C、核黄素和维他命B6。

资料来源：MayoClinic/ettoday