虽然很多研究都表明，睡前吃宵夜会影响健康或导致发胖。但是，人偶尔还是会有肚子饿翻来覆去睡不着的情况，这时候适量吃一些宵夜（但绝对不是大吃特吃！）并不会妨碍健康或影响减肥效果，但建议最好在睡前两个小时吃完，而不是吃完宵夜马上去睡觉，才不会影响睡眠品质或导致消化不良。选对3款健康宵夜，既能饱腹又不怕变胖！

健康宵夜1：无糖希腊优格
希腊优格的蛋白质含量比普通优格多，但乳糖含量远远低于普通优格。浓稠偏固态的口感不但能增加饱足感，更富含促进肠胃蠕动的益生菌，是许多女性喜爱的减肥圣品。无糖是重点！切忌选择添加过多糖分的希腊优格，否则效果就会适得其反。

健康宵夜2：新鲜/冷冻莓果
莓果类不只低热量，还富含膳食纤维，一小碗蓝莓、蔓越莓或是覆盆子就能补足体内所需的膳食纤维，还能带来长时间的饱足感，无形中减少热量摄取，莓果类丰富的营养价值还能养颜美容噢！

健康宵夜3：水煮蛋
摄取丰富蛋白质的最佳选择就是直接食用鸡蛋。一颗水煮鸡蛋热量不高又清淡，还能带来满满的饱足感！

资料来源：今周刊/ Harpersbazaar