这阵子别忘了每天对自己说声：谢谢；生活越是艰难的时候，我们越是需要每天好好地、认真地感谢自己。

不晓得疫情对你的冲击有多大，但即便新冠肺炎以前，长久以来我们都忙着追求名利，或许为的只是最基本的生存所需，或许为的是物质享受与社会地位，总觉得要嘛干出一番事业，要嘛为社会有所牺牲与贡献，才是值得骄傲与赞赏的事情，生活中理所当然的事情向来有增无减。

然而，值得感谢自己的事情不一定非得帮助了他人，为他人牺牲奉献了些什么，那份感谢可以简单至自己肚子饿了有吃饭，口渴了有喝水，尿急了有上厕所，累了有睡觉，开车有系上安全带并遵守交通规则，当然在疫情吃紧的如今也包括出门时有把口罩戴好戴满，保持社交距离等等。

这一切一切都值得你在每天结束以前，好好跟自己说一声谢谢：“谢谢你今天有好好吃饭、喝水、上厕所、睡觉、遵守交通规则、防疫……”没有什么是理所当然的，即便简单如吃饭喝水睡觉的生存本能，依然值得每天对自己说声谢谢。

忘了多少年以前，一名接触心灵辅导的电台前辈与正处在低潮的我分享这个做法时，除了觉得莫名其妙，还有种怪别扭的感觉，每天要找五件事情来谢谢自己也太难了吧？而且，那么细小的事情有什么好谢的？

减少负面情绪折磨

但认真一想，反正试试看又不会有什么损失，坚持做了一阵子，慢慢从别扭到轻松，渐渐地情绪与感受也有所变化，较懂得珍惜身边事物，并感受得到快乐，现在偶尔还是会做这项练习。

不论现在的你在过着怎么样的生活，我想如今负面事情无限多，再怎么强大、充满正能量，情绪总难免有受影响的时候；或许陷入自我否定，或许觉得自己毫无价值可言，或许会莫名难过与焦虑，或许总为小事动怒，或许看什么都觉得碍眼…… 希望这个方法能助你从身边的细微事物中找到快乐，减少负面情绪的折磨。

生活再怎么艰难，我们的情绪都可以是轻松的。