不少养生专家都鼓励人们早上起床后喝杯温水，这是有道理的。人体经过一个晚上的休息后，体内的水分流失，早上起床喝杯水，可以让血液不那么浓稠，同时温水也可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。

中医陈莎莎解释，早上起床时，人体气血循行大约在经络的“手阳明大肠经”与“足阳明胃经”，在这个时候喝温水，可帮助胃、肠、泌尿系统排毒。不过，千万别喝冰水，她警告喝冰水，则会损伤中焦脾胃阳气，降低基础代谢率，也容易增加小腹突出的可能性，所以建议空腹喝温水，再搭配运动，有助于提升新陈代谢。

除了晨起忌喝冰水，运动后也不能喝冰开水，避免肠道因温度骤降，减缓新陈代谢率以及伤及脾胃。

喝开水除了排毒，也可以产生尿液，防止尿道内的细菌孳生。然而，由于每个人的体质、活动量不同，所以水分的补充量应视个人情形而定，建议只要想到及口渴就喝点水，少量多次，可避免“豪饮”过多的水分，造成身体的负担。

整理：金太熙