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新年儿孙回乡团圆，老人家一高兴食欲来了，连续几天可能吃多了，代谢率不如年轻人，体重就增加了，于是，有些老人为了健康着想，以及担心膝盖负担太重，年后积极减肥。医生提醒老人减重要提防肌少症来报到，如果减肥不当，又不吃油、不吃肉使得体脂降低、肌肉减少，内脏也可能萎缩、免疫力降低，不仅走路变慢，体力变差，也可能忽然衰老。
医生指出，老人家减重，首先应该了解身体的结构，如果不当减重造成肌少症，那可是老人健康的杀手。肌少症不但会造成失能、生活品质下降，甚至是生活无法自理以及死亡风险增加。
所谓肌少症，是全身普遍的肌肉重量及功能减少。一般上，人体肌肉会随着年龄增长而减少，年过40，肌肉量会以每十年减少8％的速度流失；70岁后则以每十年减少15％的速度加速流失。
所以，老人减肥目标不是体重的数字，而是提高肌肉含量，增加基础代谢率，降低体脂，增加活力并提高生活品质。这可以由运动、饮食以及药物三方面着手，可借由有氧、平衡、肌力、伸展运动，达到减少脂肪，提高肌肉量；药物指的是老人服用会致胖的药物，例如某些安眠、降血糖、过敏、降血压药物，请求医生调整；而饮食则要注意营养均衡，并补充蛋白质。
※整理：苏绮
