字
小
大
◤健康百科◢作息紊乱睡眠失调 年后收心中医有解
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
今天已是年初七了,学生们都回校上课了。但是,由于还在过年期间,一些孩子依旧玩得不亦乐乎,甚至熬夜,以致生活作息紊乱造成睡眠失调,即是原本应该睡觉时依然精力充沛,在起床时却又一直赖床,让家长颇为头痛。
除此之外,孩子在过年期间暴饮暴食,或是吃了一些不该吃的东西,造成过敏而导致睡眠时间不足或品质不佳,都可能让白天精神不济或容易发脾气,影响课业学习和人际关系。
中医认为,家有睡前精神亢奋的孩子,可能是心火亢盛,可以使用浮小麦、百合、淡竹叶来清心助眠。除此,也不妨以耳穴按摩的方法,来安定小朋友的心灵。
一般上,按摩位于耳朵三角窝外侧的耳神门,调节自律神经,稳定情绪,帮助睡眠;家长可使用小圆头钝端的器具帮孩子做穴位按摩,于中医门诊则可使用王不留行子黏贴于耳穴处,无侵入性且能带回家自行按摩,达到较长时间的刺激效果。
中医指出,除了服用中药和按摩耳穴,家长也应监督孩子的睡眠时间,避免让孩子熬夜玩游戏或浏览3C产品,另外,也要对孩子设定规律的睡觉时间、创造舒适的睡眠环境等等。
孩子只有在睡眠充足的情况下,才能使其脑部良好发育、抵抗力增强、情绪稳定并健康地成长!
整理:白色恋人
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
高兴
惊讶
愤怒
悲伤
关怀