说起老年人适合的运动，太极拳一定名列其中。不过，打太极拳也要注意，因为有研究发现，一些练太极拳的老人，会有膝盖伤害情况出现。

复健科医生指出，老年人打太极拳，因为半蹲的关系，有些甚至深蹲，因而导致膝盖受伤。复健科医生提醒，打太极拳虽然温和适合老人家，但如果姿势不对，就可能造成运动伤害。

复健科建议以太极拳养生的老人，最好是练“高位太极”，就是不必蹲得太低，以免伤害膝盖。换句话说，打拳时重心摆置很重要，下蹲时，膝盖前端不应太低，因膝盖若是太低，身体重心失衡，体重加诸于膝盖的结果，容易造成膝盖磨损。

除此之外，在练太极拳时，在转动时要缓慢而不是急速扭转，否则，可能会造成半月软骨与十字韧带伤害。值得注意的是，如果在练太极拳后，膝盖出现红肿热痛现象，而在走路或上下楼梯时感觉痛，关节出现不稳定、卡住现象，恐怕膝盖可能已经受伤，必须停止练习并就医。

复健科医生重申，太极拳是很好也很适合老人的运动，但老人家还是要量力而为，应该要遵循正确动作练拳，也不要勉强自己姿势一定要完美而忽略了局限造成受伤。如果练习后感觉疼痛，24小时后仍无改善，就得就医以厘清是否有运动伤害！

整理：金太熙