面对情绪压力，有时候我们可能会不自觉地将注意力转向饮食，试图用进食来舒缓心情。然而，台湾心理师张玮庭指出，这种情况须小心，以免陷入情绪性进食陷阱。

触发情绪性进食有3大原因：

首先，饮食控制的反弹效应，可能是导致情绪性进食的其中一个原因。当我们因长期节食或限制饮食，感到极度饥饿时，可能会自我质疑，质疑这样的限制是否值得。这种自我质疑会增加内心压力，使我们更容易陷入过度进食行为，特别是狂吃高脂、高糖食物，以填补心理上的空虚感。

其次，把进食当成释放情绪和缓解压力工具，也是造成情绪性进食原因之一。当我们面临挫折，或生活压力过大时，进食可能成为一种自我慰藉的方式。然而，这种行为可能导致热量转化为过多脂肪，使我们在进食和保持身材之间，产生内心矛盾，成为另一种压力来源，最终无法摆脱负面情绪困扰。

最后，透过饮食寻找自我控制感，可能也是造成情绪性进食的原因之一。当生活中的某些事情，超出自身掌控范围时，我们倾向于在其他方面寻找可控制的领域。进食成了一种最直接且容易达成的选择。透过控制饮食，我们能够感受到自己在生活中的自我掌控能力，从而提升自信心。这种“我可以吃我想吃的食物”的感觉，仿佛也象征着自己可以做自己想做的事情。

当我们感到情绪压力时，需时刻留意是否因此进入情绪性进食陷阱。欲避免情绪性进食，我们就应该理解，并照顾自己情绪，这是实现健康饮食和快乐生活第一步。如果我们无法有效应对情绪性进食，应该探索原因，并找出合适的解决方式，建立更健康的情绪调节方式。这将有助于我们更好地应对压力，并保持身心健康。