◤银发乐活◢ 只补钙不能预防骨质疏松

类风湿性关节炎、全身红斑性狼疮，以及干燥症等自体免疫疾病，这些疾病都与身体长期处于发炎状态有关。这种慢性发炎可能导致发炎性细胞激素水平升高，引起骨质流失，对骨骼健康造成损害。台湾医生指出，要预防骨质疏松，不仅须要补充钙质，还需要摄取足够的维他命D，以促进钙质吸收，并减少钙质流失。因此，建议多晒太阳，并摄取富含维他命D的食物。

维他命D被称为“钙质的搬运工”，它在预防骨质疏松中扮演着重要角色。在饮食方面，建议多吃鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼等富含有维他命D的食物，同时多吃香菇和蛋黄也是不错的选择。

此外，医生还提到，除了饮食摄取外，人体通过晒太阳也可自行合成维他命D，是唯一人体能够自行制造的维他命。

最后，医生提醒，50岁以上老年人建议每日摄取至少1000毫克钙质，维他命D3的摄取量则需达到600IU。如果担心摄取不足，也可以考虑食用钙片或维他命D补充品，但在使用任何补充品之前，应先咨询医生、药剂师或营养师。